Valori Nutrizionali Spigola

Redazione Mypersonaltrainer
Ultima modifica 28.01.2016

Alimento: Spigola

Categoria alimento: Prodotti della pesca

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Spigola 82 kcal / 342 kj

Da carboidrati 2,50 Kcal (3,05%)

3,05%

3,05%

Da grassi 13,50 Kcal (16,46%)

16,46%

16,46%

Da proteine 66 Kcal (80,49%)

80,49%

80,49%

Da alcool 0 Kcal (0%)

0%

0%

Per bruciare le calorie di Spigola...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

  • Guardare la Tv 1 ore e 11 minuti
  • Studiare, scrivere, leggere 39 minuti
  • Pulizie domestiche 28 minuti
  • Giardinaggio 17 minuti
  • Salire le scale con borsa della spesa 9 minuti
  • Camminare lento (3.2 km/h) 28 minuti
  • Camminare velocità media (4.8 km/h) 21 minuti
  • Camminare veloce (6.4 km/h) 13 minuti
  • Correre lentamente (8km/h) 8 minuti
  • Correre velocità media (12km/h) 5 minuti
  • Correre velocemente (16km/h) 4 minuti
  • Ciclismo (sforzo medio) 8 minuti
  • Calcio (competitivo) 7 minuti
  • Tennis (singolo) 8 minuti
  • Nuoto (stile libero) 8 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 54% -
Acqua 79 g -
Carboidrati disponibili 0,60 g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 0,60 g -
Proteine 16,50 g -
Grassi (Lipidi) 1,50 g -
Saturi totali 0,35 g -
Monoinsaturi totali 0,30 g -
Polinsaturi totali 0,40 g -
Colesterolo 48 mg -
Fibra totale 0 -
Fibra solubile 0 -
Fibra insolubile 0 -
Alcol (g) 0 -
Sodio ND -
Potassio 307 mg 6,53% RDA
Ferro 4,10 mg 51,25% RDA
Calcio 20 mg 2% RDA
Fosforo 202 mg 28,86% RDA
Magnesio 29 mg 6,90% RDA
Zinco 2,10 mg 19,09% RDA
Rame 0,70 mg 70% RDA
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,11 mg 9,17% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,16 mg 12,31% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) ND -
Vitamina A retinolo eq. 15 µg 1,67% RDA
Vitamina C Tracce 0% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 16,50 %

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100 g
Lipidi totali 1,50
Saturi totali 0,35

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione