Valori Nutrizionali Filetti di Spigola di Allevamento
Alimento: Spigola d'allevamento, filetti
Categoria alimento: Prodotti della pesca
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Spigola d'allevamento 149 kcal / 625 kj
Da carboidrati 2,60 Kcal (1,74%)
1,74%
Da grassi 61,20 Kcal (41,07%)
41,07%
Da proteine 85,20 Kcal (57,18%)
57,18%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
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Quantità alimento
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di
alto/a
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...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 2 ore e 10 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 1 ore e 12 minuti
- Pulizie domestiche 52 minuti
- Giardinaggio 32 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 17 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 52 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 39 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 23 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 16 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 10 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 8 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 16 minuti
- Calcio (competitivo) 13 minuti
- Tennis (singolo) 16 minuti
- Nuoto (stile libero) 15 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
| Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
| Parte edibile | 100% | - |
| Acqua | 69,90 g | - |
| Carboidrati disponibili | 0,80 g | - |
| Carboidrati complessi | 0 | - |
| Zuccheri solubili | 0,80 g | - |
| Proteine | 21,30 g | - |
| Grassi (Lipidi) | 6,80 g | - |
| Saturi totali | 1,44 g | - |
| Monoinsaturi totali | 2,13 g | - |
| Polinsaturi totali | 2,56 g | - |
| Colesterolo | 75 mg | - |
| Fibra totale | 0 | - |
| Fibra solubile | 0 | - |
| Fibra insolubile | 0 | - |
| Alcol (g) | 0 | - |
| Sodio | ND | - |
| Potassio | ND | - |
| Ferro | ND | - |
| Calcio | 30 mg | 3% RDA |
| Fosforo | 1150 mg | 100% RDA |
| Magnesio | ND | - |
| Zinco | ND | - |
| Rame | ND | - |
| Selenio | ND | - |
| Tiamina (Vit. B1) | ND | - |
| Riboflavina (Vit. B2) | ND | - |
| Niacina (Vit. B3 o PP) | ND | - |
| Vitamina A retinolo eq. | ND | - |
| Vitamina C | Tracce | 0% RDA |
| Vitamina E | ND | - |
| Vitamina B6 | ND | - |
| Vitamina B12 | ND | - |
| Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
| Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
| Proteine (%): | 21,30 % | |
| Acido aspartico | ND | ND |
| Acido glutamico | ND | ND |
| Alanina | ND | ND |
| Aminoacido limitante | Trip. | ND |
| Arginina | ND | ND |
| Cistina | ND | ND |
| Fenilalanina | 1531 g | 7,19 |
| Glicina | ND | ND |
| Indice chimico | 100 | ND |
| Isoleucina | 914 g | 4,29 |
| Istidina | 552 g | 2,59 |
| Leucina | 1655 g | 7,77 |
| Lisina | 2021 g | 9,49 |
| Metionina | 897 g | 4,21 |
| Prolina | ND | ND |
| Serina | ND | ND |
| Tirosina | ND | ND |
| Treonina | 967 g | 4,54 |
| Triptofano | 249 g | 1,17 |
| Valina | 1044 g | 4,90 |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
| Composizione chimica | valore per 100 g |
| Lipidi totali | 6,80 |
| Saturi totali | 1,44 |
| C12 0 | 0 g |
| C14 0 | 0,34 |
| C14 1 | 0 g |
| C15 0 | ND |
| C16 0 | 0,91 |
| C16 1 | 0,57 |
| C17 0 | ND |
| C17 1 | ND |
| C18 0 | 0,19 |
| C18 1 | 1,12 |
| C18 2 | 0,37 |
| C18 3 | 0,02 |
| C20 0 | 0 g |
| C20 1 | 0,37 |
| C20 2 | ND |
| C20 3 | ND |
| C20 4 | 0,37 |
| C20 5 | 0,48 |
| C22 0 | 0 g |
| C22 1 | 0,07 |
| C22 6 | 0,78 |
| C4 0 c10 0 | 0 g |
| Monoinsaturi totali | 2,13 |
| Nitrati | ND |
| Nitriti | ND |
| Polinsaturi totali | 2,56 |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Branzino o Spigola
Calorie Spigola
