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Valori Nutrizionali Sgombro (o Maccarello)

Team Mypersonaltrainer

Ultima modifica 28.01.2016

Alimento: Sgombro o maccarello fresco

Categoria alimento: Prodotti della pesca

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Sgombro 170 kcal / 710 kj

Da carboidrati 2,10 Kcal (1,24%)

1,24%

1,24%

Da grassi 99,90 Kcal (58,76%)

58,76%

58,76%

Da proteine 68 Kcal (40%)

40%

40%

Da alcool 0 Kcal (0%)

0%

0%

Per bruciare le calorie di Sgombro (o Maccarello)...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 2 ore e 28 minuti
Studiare, scrivere, leggere 1 ore e 22 minuti
Pulizie domestiche 59 minuti
Giardinaggio 37 minuti
Salire le scale con borsa della spesa 19 minuti
Camminare lento (3.2 km/h) 59 minuti
Camminare velocità media (4.8 km/h) 45 minuti
Camminare veloce (6.4 km/h) 27 minuti
Correre lentamente (8km/h) 18 minuti
Correre velocità media (12km/h) 11 minuti
Correre velocemente (16km/h) 9 minuti
Ciclismo (sforzo medio) 18 minuti
Calcio (competitivo) 14 minuti
Tennis (singolo) 18 minuti
Nuoto (stile libero) 17 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica	valore per 100g	RDA (%)
Parte edibile	80%	-
Acqua	69,80 g	-
Carboidrati disponibili	0,50 g	-
Carboidrati complessi	0	-
Zuccheri solubili	0,50 g	-
Proteine	17 g	-
Grassi (Lipidi)	11,10 g	-
Saturi totali	2,61 g	-
Monoinsaturi totali	4,13 g	-
Polinsaturi totali	2,46 g	-
Colesterolo	95 mg	-
Fibra totale	0	-
Fibra solubile	0	-
Fibra insolubile	0	-
Alcol (g)	0	-
Sodio	130 mg	8,67% RDA
Potassio	360 mg	7,66% RDA
Ferro	1,20 mg	15% RDA
Calcio	38 mg	3,80% RDA
Fosforo	264 mg	37,71% RDA
Magnesio	21 mg	5% RDA
Zinco	2 mg	18,18% RDA
Rame	0,70 mg	70% RDA
Selenio	9,80 µg	17,82% RDA
Tiamina (Vit. B1)	0,10 mg	8,33% RDA
Riboflavina (Vit. B2)	0,25 mg	19,23% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP)	7,60 mg	47,50% RDA
Vitamina A retinolo eq.	45 µg	5% RDA
Vitamina C	Tracce	0% RDA
Vitamina E	ND	-
Vitamina B6	ND	-
Vitamina B12	ND	-
Manganese	ND	-

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica	valore per 100g	g/100g Proteine
Proteine (%):	17 %
Acido aspartico	2053 g	11,80
Acido glutamico	2749 g	15,80
Alanina	1340 g	7,70
Aminoacido limitante	ND	ND
Arginina	1322 g	7,60
Cistina	ND	ND
Fenilalanina	731 g	4,20
Glicina	1044 g	6
Indice chimico	ND	ND
Isoleucina	957 g	5,50
Istidina	783 g	4,50
Leucina	1636 g	9,40
Lisina	1375 g	7,90
Metionina	470 g	2,70
Prolina	261 g	1,50
Serina	783 g	4,50
Tirosina	609 g	3,50
Treonina	992 g	5,70
Triptofano	ND	ND
Valina	1357 g	7,80

Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica	valore per 100 g
Lipidi totali	11,10
Saturi totali	2,61
C12 0	0 g
C14 0	0,50
C14 1	0 g
C15 0	ND
C16 0	1,76
C16 1	0,59
C17 0	ND
C17 1	ND
C18 0	0,35
C18 1	1,84
C18 2	0,16
C18 3	0,15
C20 0	0 g
C20 1	0,71
C20 2	ND
C20 3	ND
C20 4	0,16
C20 5	0,73
C22 0	0 g
C22 1	0,99
C22 6	1,26
C4 0 c10 0	0 g
Monoinsaturi totali	4,13
Nitrati	ND
Nitriti	ND
Polinsaturi totali	2,46