Alimento: Pompelmo
Categoria alimento: Frutta
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Pompelmo 26 kcal / 107 kj
Da carboidrati 23,60 Kcal (90,77%)
90,77%
Da grassi 0 Kcal (0%)
0%
Da proteine 2,40 Kcal (9,23%)
9,23%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
Per bruciare le calorie di Pompelmo...
Quantità alimento
Valori riferiti a un/a
di
alto/a
per un Peso di
...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 22 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 12 minuti
- Pulizie domestiche 9 minuti
- Giardinaggio 5 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 3 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 9 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 6 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 4 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 2 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 1 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 1 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 2 minuti
- Calcio (competitivo) 2 minuti
- Tennis (singolo) 2 minuti
- Nuoto (stile libero) 2 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
| Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
| Parte edibile | 70% | - |
| Acqua | 91,20 g | - |
| Carboidrati disponibili | 6,20 g | - |
| Carboidrati complessi | 0 | - |
| Zuccheri solubili | 6,20 g | - |
| Proteine | 0,60 g | - |
| Grassi (Lipidi) | 0 | - |
| Saturi totali | 0 | - |
| Monoinsaturi totali | 0 | - |
| Polinsaturi totali | 0 | - |
| Colesterolo | 0 | - |
| Fibra totale | 1,60 g | - |
| Fibra solubile | 0,54 g | - |
| Fibra insolubile | 1,06 g | - |
| Alcol (g) | 0 | - |
| Sodio | 1 mg | 0,07% RDA |
| Potassio | 230 mg | 4,89% RDA |
| Ferro | 0,30 mg | 3,75% RDA |
| Calcio | 17 mg | 1,70% RDA |
| Fosforo | 16 mg | 2,29% RDA |
| Magnesio | ND | - |
| Zinco | ND | - |
| Rame | ND | - |
| Selenio | ND | - |
| Tiamina (Vit. B1) | 0,05 mg | 4,17% RDA |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0,03 mg | 2,31% RDA |
| Niacina (Vit. B3 o PP) | 0,20 mg | 1,25% RDA |
| Vitamina A retinolo eq. | Tracce | 0% RDA |
| Vitamina C | 40 mg | 44,44% RDA |
| Vitamina E | ND | - |
| Vitamina B6 | ND | - |
| Vitamina B12 | ND | - |
| Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
| Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
| Proteine (%): | 0,60 % | |
| Acido aspartico | ND | ND |
| Acido glutamico | ND | ND |
| Alanina | ND | ND |
| Aminoacido limitante | ND | ND |
| Arginina | ND | ND |
| Cistina | ND | ND |
| Fenilalanina | ND | ND |
| Glicina | ND | ND |
| Indice chimico | ND | ND |
| Isoleucina | ND | ND |
| Istidina | ND | ND |
| Leucina | ND | ND |
| Lisina | ND | ND |
| Metionina | ND | ND |
| Prolina | ND | ND |
| Serina | ND | ND |
| Tirosina | ND | ND |
| Treonina | ND | ND |
| Triptofano | ND | ND |
| Valina | ND | ND |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
| Composizione chimica | valore per 100 g |
| Lipidi totali | 0 g |
| Saturi totali | 0 g |
| C12 0 | 0 g |
| C14 0 | 0 g |
| C14 1 | 0 g |
| C15 0 | ND |
| C16 0 | 0 g |
| C16 1 | 0 g |
| C17 0 | ND |
| C17 1 | ND |
| C18 0 | 0 g |
| C18 1 | 0 g |
| C18 2 | 0 g |
| C18 3 | 0 g |
| C20 0 | 0 g |
| C20 1 | 0 g |
| C20 2 | ND |
| C20 3 | ND |
| C20 4 | 0 g |
| C20 5 | 0 g |
| C22 0 | 0 g |
| C22 1 | 0 g |
| C22 6 | 0 g |
| C4 0 c10 0 | 0 g |
| Monoinsaturi totali | 0 g |
| Nitrati | ND |
| Nitriti | ND |
| Polinsaturi totali | 0 g |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Proprietà nutrizionali
Il pompelmo è ricco di fibre, flavonoidi, vitamine A, B, C e pectine.
Analogamente al limone è molto ricco di vitamina C ed acido citrico.
Ha un'azione antidepressiva, stimola l'attività del sistema nervoso centrale e favorisce la circolazione
La sua scorza è ricca di olio essenziale che contiene numerosi princìpi attivi (pinene, limonene e citrale) dall'azione antisettica.
Risotto con rucola, centella asiatica e pompelmo rosa - ricetta anticellulite
Ricette con pompelmo rosa
