Ultima modifica 02.04.2019

Alimento: Pompelmo

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Pompelmo 26 kcal / 107 kj

Da carboidrati 23,60 Kcal (90,77%)

90,77%

90,77%

Da grassi 0 Kcal (0%)

0%

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Da proteine 2,40 Kcal (9,23%)

9,23%

9,23%

Da alcool 0 Kcal (0%)

0%

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Per bruciare le calorie di Pompelmo...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

  • Guardare la Tv 22 minuti
  • Studiare, scrivere, leggere 12 minuti
  • Pulizie domestiche 9 minuti
  • Giardinaggio 5 minuti
  • Salire le scale con borsa della spesa 3 minuti
  • Camminare lento (3.2 km/h) 9 minuti
  • Camminare velocità media (4.8 km/h) 6 minuti
  • Camminare veloce (6.4 km/h) 4 minuti
  • Correre lentamente (8km/h) 2 minuti
  • Correre velocità media (12km/h) 1 minuti
  • Correre velocemente (16km/h) 1 minuti
  • Ciclismo (sforzo medio) 2 minuti
  • Calcio (competitivo) 2 minuti
  • Tennis (singolo) 2 minuti
  • Nuoto (stile libero) 2 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 70% -
Acqua 91,20 g -
Carboidrati disponibili 6,20 g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 6,20 g -
Proteine 0,60 g -
Grassi (Lipidi) 0 -
Saturi totali 0 -
Monoinsaturi totali 0 -
Polinsaturi totali 0 -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 1,60 g -
Fibra solubile 0,54 g -
Fibra insolubile 1,06 g -
Alcol (g) 0 -
Sodio 1 mg 0,07% RDA
Potassio 230 mg 4,89% RDA
Ferro 0,30 mg 3,75% RDA
Calcio 17 mg 1,70% RDA
Fosforo 16 mg 2,29% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,05 mg 4,17% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,03 mg 2,31% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 0,20 mg 1,25% RDA
Vitamina A retinolo eq. Tracce 0% RDA
Vitamina C 40 mg 44,44% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 0,60 %

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100 g
Lipidi totali 0 g
Saturi totali 0 g

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Il pompelmo è ricco di fibre, flavonoidi, vitamine A, B, C e pectine.

Analogamente al limone è molto ricco di vitamina C ed acido citrico.

Ha un'azione antidepressiva, stimola l'attività del sistema nervoso centrale e favorisce la circolazione

La sua scorza è ricca di olio essenziale che contiene numerosi princìpi attivi (pinene, limonene e citrale) dall'azione antisettica.