Valori Nutrizionali Arachidi Tostate
Alimento: Arachidi, tostate
Categoria alimento: Frutta
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Arachidi 598 kcal / 2502 kj
Da carboidrati 32 Kcal (5,35%)
5,35%
Da grassi 450 Kcal (75,25%)
75,25%
Da proteine 116 Kcal (19,40%)
19,40%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
Per bruciare le calorie di Arachidi Tostate...
Quantità alimento
Valori riferiti a un/a
di
alto/a
per un Peso di
...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 8 ore e 44 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 4 ore e 51 minuti
- Pulizie domestiche 3 ore e 29 minuti
- Giardinaggio 2 ore e 11 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 1 ore e 9 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 3 ore e 29 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 2 ore e 38 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 1 ore e 35 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 1 ore e 5 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 41 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 32 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 1 ore e 5 minuti
- Calcio (competitivo) 52 minuti
- Tennis (singolo) 1 ore e 5 minuti
- Nuoto (stile libero) 1 ore e 1 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
| Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
| Parte edibile | 65% | - |
| Acqua | 2,30 g | - |
| Carboidrati disponibili | 8,50 g | - |
| Carboidrati complessi | 4,90 g | - |
| Zuccheri solubili | 3,10 g | - |
| Proteine | 29 g | - |
| Grassi (Lipidi) | 50 g | - |
| Saturi totali | 7,13 g | - |
| Monoinsaturi totali | 23,05 g | - |
| Polinsaturi totali | 14,19 g | - |
| Colesterolo | 0 | - |
| Fibra totale | 10,90 g | - |
| Fibra solubile | 1,03 g | - |
| Fibra insolubile | 9,89 g | - |
| Alcol (g) | 0 | - |
| Sodio | 6 mg | 0,40% RDA |
| Potassio | 680 mg | 14,47% RDA |
| Ferro | 3,50 mg | 43,75% RDA |
| Calcio | 64 mg | 6,40% RDA |
| Fosforo | 283 mg | 40,43% RDA |
| Magnesio | 175 mg | 41,67% RDA |
| Zinco | 3,50 mg | 31,82% RDA |
| Rame | 1 mg | 100% RDA |
| Selenio | ND | - |
| Tiamina (Vit. B1) | 0,16 mg | 13,33% RDA |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0,08 mg | 6,15% RDA |
| Niacina (Vit. B3 o PP) | 14 mg | 87,50% RDA |
| Vitamina A retinolo eq. | 0 µg | 0% RDA |
| Vitamina C | 0 mg | 0% RDA |
| Vitamina E | ND | - |
| Vitamina B6 | ND | - |
| Vitamina B12 | ND | - |
| Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
| Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
| Proteine (%): | 29 % | |
| Acido aspartico | 3736 g | 12,88 |
| Acido glutamico | 5967 g | 10,58 |
| Alanina | 1263 g | 4,36 |
| Aminoacido limitante | Lisina | ND |
| Arginina | 3680 g | 12,69 |
| Cistina | 390 g | 1,34 |
| Fenilalanina | 1598 g | 5,51 |
| Glicina | 1856 g | 6,40 |
| Indice chimico | 68 | ND |
| Isoleucina | 1086 g | 3,74 |
| Istidina | 772 g | 2,66 |
| Leucina | 2092 g | 7,21 |
| Lisina | 1150 g | 3,97 |
| Metionina | 334 g | 1,15 |
| Prolina | 1478 g | 5,10 |
| Serina | 1428 g | 4,92 |
| Tirosina | 1349 g | 4,65 |
| Treonina | 884 g | 3,05 |
| Triptofano | 318 g | 1,10 |
| Valina | 1404 g | 4,84 |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
| Composizione chimica | valore per 100 g |
| Lipidi totali | 50 g |
| Saturi totali | 7,13 |
| C12 0 | 0 g |
| C14 0 | 0,23 |
| C14 1 | 0 g |
| C15 0 | ND |
| C16 0 | 5,06 |
| C16 1 | 0 g |
| C17 0 | ND |
| C17 1 | ND |
| C18 0 | 1,28 |
| C18 1 | 22,53 |
| C18 2 | 13,74 |
| C18 3 | 0,45 |
| C20 0 | 0,56 |
| C20 1 | 0,52 |
| C20 2 | ND |
| C20 3 | ND |
| C20 4 | 0 g |
| C20 5 | 0 g |
| C22 0 | 0 g |
| C22 1 | 0 g |
| C22 6 | 0 g |
| C4 0 c10 0 | 0 g |
| Monoinsaturi totali | 23,05 |
| Nitrati | ND |
| Nitriti | ND |
| Polinsaturi totali | 14,19 |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Proprietà nutrizionali
Le arachidi sono un frutto molto ricco di acidi grassi monoinsaturi e di proteine. Sono inoltre ricche di vitamine B, E e sali minerali (soprattutto magnesio e zinco).
Questo cibo non è sempre ben tollerato e può risultare dannoso per alcuni soggetti scatenando reazioni allergiche, anche importanti.
Curiosità: le arachidi sono l'alimento con il più alto contenuto di sostanze radioattive, seguite a breve distanza dalle banane. Tuttavia tale radioattività è molto ridotta e assolutamente innocua per la salute.
Burro di arachidi
Ricette con arachidi
