Valori Nutrizionali Arachidi Tostate
Alimento: Arachidi, tostate
Categoria alimento: Frutta
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Arachidi 598 kcal / 2502 kj
Da carboidrati 32 Kcal (5,35%)
5,35%
Da grassi 450 Kcal (75,25%)
75,25%
Da proteine 116 Kcal (19,40%)
19,40%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
Per bruciare le calorie di Arachidi Tostate...
Quantità alimento
Valori riferiti a un/a
di
alto/a
per un Peso di
...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 8 ore e 44 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 4 ore e 51 minuti
- Pulizie domestiche 3 ore e 29 minuti
- Giardinaggio 2 ore e 11 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 1 ore e 9 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 3 ore e 29 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 2 ore e 38 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 1 ore e 35 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 1 ore e 5 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 41 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 32 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 1 ore e 5 minuti
- Calcio (competitivo) 52 minuti
- Tennis (singolo) 1 ore e 5 minuti
- Nuoto (stile libero) 1 ore e 1 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
Parte edibile | 65% | - |
Acqua | 2,30 g | - |
Carboidrati disponibili | 8,50 g | - |
Carboidrati complessi | 4,90 g | - |
Zuccheri solubili | 3,10 g | - |
Proteine | 29 g | - |
Grassi (Lipidi) | 50 g | - |
Saturi totali | 7,13 g | - |
Monoinsaturi totali | 23,05 g | - |
Polinsaturi totali | 14,19 g | - |
Colesterolo | 0 | - |
Fibra totale | 10,90 g | - |
Fibra solubile | 1,03 g | - |
Fibra insolubile | 9,89 g | - |
Alcol (g) | 0 | - |
Sodio | 6 mg | 0,40% RDA |
Potassio | 680 mg | 14,47% RDA |
Ferro | 3,50 mg | 43,75% RDA |
Calcio | 64 mg | 6,40% RDA |
Fosforo | 283 mg | 40,43% RDA |
Magnesio | 175 mg | 41,67% RDA |
Zinco | 3,50 mg | 31,82% RDA |
Rame | 1 mg | 100% RDA |
Selenio | ND | - |
Tiamina (Vit. B1) | 0,16 mg | 13,33% RDA |
Riboflavina (Vit. B2) | 0,08 mg | 6,15% RDA |
Niacina (Vit. B3 o PP) | 14 mg | 87,50% RDA |
Vitamina A retinolo eq. | 0 µg | 0% RDA |
Vitamina C | 0 mg | 0% RDA |
Vitamina E | ND | - |
Vitamina B6 | ND | - |
Vitamina B12 | ND | - |
Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
Proteine (%): | 29 % | |
Acido aspartico | 3736 g | 12,88 |
Acido glutamico | 5967 g | 10,58 |
Alanina | 1263 g | 4,36 |
Aminoacido limitante | Lisina | ND |
Arginina | 3680 g | 12,69 |
Cistina | 390 g | 1,34 |
Fenilalanina | 1598 g | 5,51 |
Glicina | 1856 g | 6,40 |
Indice chimico | 68 | ND |
Isoleucina | 1086 g | 3,74 |
Istidina | 772 g | 2,66 |
Leucina | 2092 g | 7,21 |
Lisina | 1150 g | 3,97 |
Metionina | 334 g | 1,15 |
Prolina | 1478 g | 5,10 |
Serina | 1428 g | 4,92 |
Tirosina | 1349 g | 4,65 |
Treonina | 884 g | 3,05 |
Triptofano | 318 g | 1,10 |
Valina | 1404 g | 4,84 |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
Composizione chimica | valore per 100 g |
Lipidi totali | 50 g |
Saturi totali | 7,13 |
C12 0 | 0 g |
C14 0 | 0,23 |
C14 1 | 0 g |
C15 0 | ND |
C16 0 | 5,06 |
C16 1 | 0 g |
C17 0 | ND |
C17 1 | ND |
C18 0 | 1,28 |
C18 1 | 22,53 |
C18 2 | 13,74 |
C18 3 | 0,45 |
C20 0 | 0,56 |
C20 1 | 0,52 |
C20 2 | ND |
C20 3 | ND |
C20 4 | 0 g |
C20 5 | 0 g |
C22 0 | 0 g |
C22 1 | 0 g |
C22 6 | 0 g |
C4 0 c10 0 | 0 g |
Monoinsaturi totali | 23,05 |
Nitrati | ND |
Nitriti | ND |
Polinsaturi totali | 14,19 |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Proprietà nutrizionali
Le arachidi sono un frutto molto ricco di acidi grassi monoinsaturi e di proteine. Sono inoltre ricche di vitamine B, E e sali minerali (soprattutto magnesio e zinco).
Questo cibo non è sempre ben tollerato e può risultare dannoso per alcuni soggetti scatenando reazioni allergiche, anche importanti.
Curiosità: le arachidi sono l'alimento con il più alto contenuto di sostanze radioattive, seguite a breve distanza dalle banane. Tuttavia tale radioattività è molto ridotta e assolutamente innocua per la salute.