Ultima modifica 23.07.2019

Alimento: Ananas

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Ananas fresco 40 kcal / 165 kj

Da carboidrati 38 Kcal (95%)

95%

95%

Da grassi 0 Kcal (0%)

0%

0%

Da proteine 2 Kcal (5%)

5%

5%

Da alcool 0 Kcal (0%)

0%

0%

Per bruciare le calorie di Ananas...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

  • Guardare la Tv 35 minuti
  • Studiare, scrivere, leggere 19 minuti
  • Pulizie domestiche 14 minuti
  • Giardinaggio 8 minuti
  • Salire le scale con borsa della spesa 4 minuti
  • Camminare lento (3.2 km/h) 14 minuti
  • Camminare velocità media (4.8 km/h) 10 minuti
  • Camminare veloce (6.4 km/h) 6 minuti
  • Correre lentamente (8km/h) 4 minuti
  • Correre velocità media (12km/h) 2 minuti
  • Correre velocemente (16km/h) 2 minuti
  • Ciclismo (sforzo medio) 4 minuti
  • Calcio (competitivo) 3 minuti
  • Tennis (singolo) 4 minuti
  • Nuoto (stile libero) 4 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 57% -
Acqua 86,40 g -
Carboidrati disponibili 10 g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 10 g -
Proteine 0,50 g -
Grassi (Lipidi) 0 -
Saturi totali 0 -
Monoinsaturi totali 0 -
Polinsaturi totali 0 -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 1 g -
Fibra solubile 0,15 g -
Fibra insolubile 0,83 g -
Alcol (g) 0 -
Sodio 2 mg 0,13% RDA
Potassio 250 mg 5,32% RDA
Ferro 0,50 mg 6,25% RDA
Calcio 17 mg 1,70% RDA
Fosforo 8 mg 1,14% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,05 mg 4,17% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,01 mg 0,77% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 0,20 mg 1,25% RDA
Vitamina A retinolo eq. 7 µg 0,78% RDA
Vitamina C 17 mg 18,89% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 0,50 %

Espandi tutto

Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100 g
Lipidi totali 0 g
Saturi totali 0 g

Espandi tutto

Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

L'ananas possiede un discreto patrimonio di vitamine (A, B, C) e una quantità di acido citrico simile ad arance e limoni. Fornisce 40 calorie ogni 100 grammi, contiene circa il 90% di acqua, è ricco di fibre e sali minerali.

L'ananas è indicato per anemie, artriti, facilita la digestione ed ha proprietà diuretiche e disintosiccanti.

Contiene la bromelina, un enzima con azione proteolitica, e favorisce pertanto la digestione degli alimenti proteici (oltre ad avere un'azione antiinfiammatoria). Insomma, questo alimento rappresenta la sconfitta della dieta dissociata e dei monopiatti, eh sì, perché a volte associare insieme alimenti di diversa natura non appesantisce ma facilita la digestione.

Le sue proprietà diuretiche, facilitano l'eliminazione del sodio dall'organismo combattendo la ritenzione idrica. Questo cibo è dunque un valido alleato nella lotta contro la cellulite.


Calorie Ananas Fresco