Valori Nutrizionali Pomodori

Alimento: Pomodori maturi

Categoria alimento: Verdure e Ortaggi

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Pomodori maturi 19 kcal / 79 kj

Da carboidrati 69,47% 13,20 Kcal (69,47%)

Da grassi 9,47% 1,80 Kcal (9,47%)

Da proteine 21,05% 4 Kcal (21,05%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Pomodori...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 16 minuti

Studiare, scrivere, leggere 9 minuti

Pulizie domestiche 6 minuti

Giardinaggio 4 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 2 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 6 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 5 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 3 minuti

Correre lentamente (8km/h) 2 minuti

Correre velocità media (12km/h) 1 minuti

Correre velocemente (16km/h) 1 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 2 minuti

Calcio (competitivo) 1 minuti

Tennis (singolo) 2 minuti

Nuoto (stile libero) 1 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 100% -
Acqua 94g -
Carboidrati disponibili 3,50g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 3,50g -
Proteine 1g -
Grassi (Lipidi) 0,20g -
Saturi totali -
Monoinsaturi totali -
Polinsaturi totali -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 2g -
Fibra solubile 0,37g -
Fibra insolubile 1,67g -
Alcol (g) 0 -
Sodio 6mg
 0.40% RDA
Potassio 297mg
 6.32% RDA
Ferro 0,30mg
 3.75% RDA
Calcio 9mg
 0.90% RDA
Fosforo 25mg
 3.57% RDA
Magnesio 10mg
 2.38% RDA
Zinco 0,11mg
 1% RDA
Rame 0,01mg
 1% RDA
Selenio 2,30µg
 4.18% RDA
Tiamina (Vit. B1) 0,02mg
 1.67% RDA
Riboflavina (Vit. B2) ND -
Niacina (Vit. B3 o PP) 0,80mg
 5% RDA
Vitamina A retinolo eq. 610µg
 67.78% RDA
Vitamina C 25mg
 27.78% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 1%
Acido aspartico 129g 12,90
Acido glutamico 457g 45,70
Alanina 27g 2,70
Aminoacido limitante 0g ND
Arginina 24g 2,40
Cistina 7g 0,70
Fenilalanina 20g 2
Glicina 20g 2
Indice chimico 45g ND
Isoleucina 20g 2
Istidina 17g 1,70
Leucina 30g 3
Lisina 30g 3
Metionina 7g 0,70
Prolina 18g 1,80
Serina 28g 2,80
Tirosina 14g 1,40
Treonina 25g 2,50
Triptofano 9g 0,90
Valina 24g 2,40

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 0,20
Saturi totali ND
C12 0 ND
C14 0 ND
C14 1 ND
C15 0 ND
C16 0 ND
C16 1 ND
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 ND
C18 1 ND
C18 2 ND
C18 3 ND
C20 0 ND
C20 1 ND
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 ND
C20 5 ND
C22 0 ND
C22 1 ND
C22 6 ND
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali ND
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali ND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione