Alimento: Nespole
Categoria alimento: Frutta
Valori nutrizionali per:
Valore energetico - Calorie Nespole 28 kcal / 117 kj
Da carboidrati 22,80 Kcal (81,43%)
81,43%
Da grassi 3,60 Kcal (12,86%)
12,86%
Da proteine 1,60 Kcal (5,71%)
5,71%
Da alcool 0 Kcal (0%)
0%
Per bruciare le calorie di Nespole...
Quantità alimento
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di
alto/a
per un Peso di
...praticare una delle seguenti attività fisiche
- Guardare la Tv 24 minuti
- Studiare, scrivere, leggere 13 minuti
- Pulizie domestiche 9 minuti
- Giardinaggio 6 minuti
- Salire le scale con borsa della spesa 3 minuti
- Camminare lento (3.2 km/h) 9 minuti
- Camminare velocità media (4.8 km/h) 7 minuti
- Camminare veloce (6.4 km/h) 4 minuti
- Correre lentamente (8km/h) 3 minuti
- Correre velocità media (12km/h) 1 minuti
- Correre velocemente (16km/h) 1 minuti
- Ciclismo (sforzo medio) 3 minuti
- Calcio (competitivo) 2 minuti
- Tennis (singolo) 3 minuti
- Nuoto (stile libero) 2 minuti
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
| Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
| Parte edibile | 66% | - |
| Acqua | 85,30 g | - |
| Carboidrati disponibili | 6,10 g | - |
| Carboidrati complessi | 0 | - |
| Zuccheri solubili | 6,10 g | - |
| Proteine | 0,40 g | - |
| Grassi (Lipidi) | 0,40 g | - |
| Saturi totali | - | |
| Monoinsaturi totali | - | |
| Polinsaturi totali | - | |
| Colesterolo | 0 | - |
| Fibra totale | 2,10 g | - |
| Fibra solubile | 0,49 g | - |
| Fibra insolubile | 1,57 g | - |
| Alcol (g) | 0 | - |
| Sodio | 6 mg | 0,40% RDA |
| Potassio | 250 mg | 5,32% RDA |
| Ferro | 0,30 mg | 3,75% RDA |
| Calcio | 16 mg | 1,60% RDA |
| Fosforo | 11 mg | 1,57% RDA |
| Magnesio | ND | - |
| Zinco | ND | - |
| Rame | ND | - |
| Selenio | ND | - |
| Tiamina (Vit. B1) | 0,04 mg | 3,33% RDA |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0,05 mg | 3,85% RDA |
| Niacina (Vit. B3 o PP) | 0,40 mg | 2,50% RDA |
| Vitamina A retinolo eq. | 170 µg | 18,89% RDA |
| Vitamina C | 1 mg | 1,11% RDA |
| Vitamina E | ND | - |
| Vitamina B6 | ND | - |
| Vitamina B12 | ND | - |
| Manganese | ND | - |
Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi
| Composizione chimica | valore per 100g | g/100g Proteine |
| Proteine (%): | 0,40 % | |
| Acido aspartico | ND | ND |
| Acido glutamico | ND | ND |
| Alanina | ND | ND |
| Aminoacido limitante | ND | ND |
| Arginina | ND | ND |
| Cistina | ND | ND |
| Fenilalanina | ND | ND |
| Glicina | ND | ND |
| Indice chimico | ND | ND |
| Isoleucina | ND | ND |
| Istidina | ND | ND |
| Leucina | ND | ND |
| Lisina | ND | ND |
| Metionina | ND | ND |
| Prolina | ND | ND |
| Serina | ND | ND |
| Tirosina | ND | ND |
| Treonina | ND | ND |
| Triptofano | ND | ND |
| Valina | ND | ND |
Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi
| Composizione chimica | valore per 100 g |
| Lipidi totali | 0,40 |
| Saturi totali | ND |
| C12 0 | ND |
| C14 0 | ND |
| C14 1 | ND |
| C15 0 | ND |
| C16 0 | ND |
| C16 1 | ND |
| C17 0 | ND |
| C17 1 | ND |
| C18 0 | ND |
| C18 1 | ND |
| C18 2 | ND |
| C18 3 | ND |
| C20 0 | ND |
| C20 1 | ND |
| C20 2 | ND |
| C20 3 | ND |
| C20 4 | ND |
| C20 5 | ND |
| C22 0 | ND |
| C22 1 | ND |
| C22 6 | ND |
| C4 0 c10 0 | 0 g |
| Monoinsaturi totali | ND |
| Nitrati | ND |
| Nitriti | ND |
| Polinsaturi totali | ND |
Valori nutrizionali - Altri componenti
- Acido fitico (g): ND
Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Proprietà nutrizionali
Le nespole contengono discrete quantità di vitamine A e B e sali minerali alcalini.
I noccioli sono nocivi per la salute e vanno pertanto scartati.
Le nespole sono indicate per regolarizzare le funzioni intestinali in caso di diarree, enteriti, dissenterie ed hanno proprietà diuretiche ed astringenti.
Nespole
Nespole in breve, Riassunto sulle proprietà delle Nespole
