Ultima modifica 13.09.2018

Alimento: Nespole

Categoria alimento: Frutta

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Nespole 28 kcal / 117 kj

Da carboidrati 22,80 Kcal (81,43%)

81,43%

81,43%

Da grassi 3,60 Kcal (12,86%)

12,86%

12,86%

Da proteine 1,60 Kcal (5,71%)

5,71%

5,71%

Da alcool 0 Kcal (0%)

0%

0%

Per bruciare le calorie di Nespole...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

  • Guardare la Tv 24 minuti
  • Studiare, scrivere, leggere 13 minuti
  • Pulizie domestiche 9 minuti
  • Giardinaggio 6 minuti
  • Salire le scale con borsa della spesa 3 minuti
  • Camminare lento (3.2 km/h) 9 minuti
  • Camminare velocità media (4.8 km/h) 7 minuti
  • Camminare veloce (6.4 km/h) 4 minuti
  • Correre lentamente (8km/h) 3 minuti
  • Correre velocità media (12km/h) 1 minuti
  • Correre velocemente (16km/h) 1 minuti
  • Ciclismo (sforzo medio) 3 minuti
  • Calcio (competitivo) 2 minuti
  • Tennis (singolo) 3 minuti
  • Nuoto (stile libero) 2 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 66% -
Acqua 85,30 g -
Carboidrati disponibili 6,10 g -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 6,10 g -
Proteine 0,40 g -
Grassi (Lipidi) 0,40 g -
Saturi totali -
Monoinsaturi totali -
Polinsaturi totali -
Colesterolo 0 -
Fibra totale 2,10 g -
Fibra solubile 0,49 g -
Fibra insolubile 1,57 g -
Alcol (g) 0 -
Sodio 6 mg 0,40% RDA
Potassio 250 mg 5,32% RDA
Ferro 0,30 mg 3,75% RDA
Calcio 16 mg 1,60% RDA
Fosforo 11 mg 1,57% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,04 mg 3,33% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,05 mg 3,85% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 0,40 mg 2,50% RDA
Vitamina A retinolo eq. 170 µg 18,89% RDA
Vitamina C 1 mg 1,11% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 0,40 %

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100 g
Lipidi totali 0,40
Saturi totali ND

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

Proprietà nutrizionali

Le nespole contengono discrete quantità di vitamine A e B e sali minerali alcalini.

I noccioli sono nocivi per la salute e vanno pertanto scartati.

Le nespole sono indicate per regolarizzare le funzioni intestinali in caso di diarree, enteriti, dissenterie ed hanno proprietà diuretiche ed astringenti.