Valori Nutrizionali Lombo di Maiale Pesante (da Ingrasso)

Alimento: Maiale, pesante, lombo

Categoria alimento: Carni Fresche

Valori nutrizionali per:

Valore energetico - Calorie Maiale, lombo, carne grassa 172 kcal / 721 kj

Da carboidrati 0% 0 Kcal (0%)

Da grassi 51,80% 89,10 Kcal (51,80%)

Da proteine 48,37% 83,20 Kcal (48,37%)

Da alcool 0% 0 Kcal (0%)

Per bruciare le calorie di Lombo di Maiale Pesante (da Ingrasso)...

Quantità alimento

Valori riferiti a un/a

di

alto/a

per un Peso di

...praticare una delle seguenti attività fisiche

Guardare la Tv 2 ore e 30 minuti

Studiare, scrivere, leggere 1 ore e 23 minuti

Pulizie domestiche 60 minuti

Giardinaggio 37 minuti

Salire le scale con borsa della spesa 20 minuti

Camminare lento (3.2 km/h) 60 minuti

Camminare velocità media (4.8 km/h) 45 minuti

Camminare veloce (6.4 km/h) 27 minuti

Correre lentamente (8km/h) 18 minuti

Correre velocità media (12km/h) 12 minuti

Correre velocemente (16km/h) 9 minuti

Ciclismo (sforzo medio) 18 minuti

Calcio (competitivo) 15 minuti

Tennis (singolo) 18 minuti

Nuoto (stile libero) 17 minuti

Valori nutrizionali - Composizione Chimica

Composizione chimica valore per 100g RDA (%)
Parte edibile 78% -
Acqua 68g -
Carboidrati disponibili 0 -
Carboidrati complessi 0 -
Zuccheri solubili 0 -
Proteine 20,80g -
Grassi (Lipidi) 9,90g -
Saturi totali 3,50g -
Monoinsaturi totali 3,87g -
Polinsaturi totali 1,54g -
Colesterolo 88mg -
Fibra totale 0 -
Fibra solubile 0 -
Fibra insolubile 0 -
Alcol (g) 0 -
Sodio 59mg
 3.93% RDA
Potassio 300mg
 6.38% RDA
Ferro 1,40mg
 17.50% RDA
Calcio 7mg
 0.70% RDA
Fosforo 158mg
 22.57% RDA
Magnesio ND -
Zinco ND -
Rame ND -
Selenio ND -
Tiamina (Vit. B1) 0,28mg
 23.33% RDA
Riboflavina (Vit. B2) 0,30mg
 23.08% RDA
Niacina (Vit. B3 o PP) 3,80mg
 23.75% RDA
Vitamina A retinolo eq. 6µg
 0.67% RDA
Vitamina C 0mg
 0% RDA
Vitamina E ND -
Vitamina B6 ND -
Vitamina B12 ND -
Manganese ND -

Valori nutrizionali - Composizione in amminoacidi

Composizione chimica valore per 100g g/100g Proteine
Proteine (%): 20,80%
Acido aspartico ND ND
Acido glutamico ND ND
Alanina ND ND
Aminoacido limitante ND ND
Arginina ND ND
Cistina ND ND
Fenilalanina ND ND
Glicina ND ND
Indice chimico ND ND
Isoleucina ND ND
Istidina ND ND
Leucina ND ND
Lisina ND ND
Metionina ND ND
Prolina ND ND
Serina ND ND
Tirosina ND ND
Treonina ND ND
Triptofano ND ND
Valina ND ND

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Valori nutrizionali - Composizione in acidi grassi

Composizione chimica valore per 100g
Lipidi totali 9,90
Saturi totali 3,50
C12 0 0,02
C14 0 0,13
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 2,06
C16 1 0,16
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 1,18
C18 1 3,57
C18 2 1,06
C18 3 0,08
C20 0 0g
C20 1 0,05
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0,12
C20 5 0,01
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
Monoinsaturi totali 3,87
Nitrati ND
Nitriti ND
Polinsaturi totali 1,54

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Valori nutrizionali - Altri componenti

  • Acido fitico (g): ND

Bibliografia: Tabelle di composizione degli alimenti INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione