Braccia Super: di Redazione MyPersonalTrainer

Aumenta il volume delle tue braccia di 2,5 cm in 24 ore!

 

Avviso: questo è un programma riservato ad atleti avanzati, con almeno 2 o 3 anni di anzianità di "vero" allenamento. E', inoltre, un programma SHOCK da utilizzare UNA SOLA VOLTA nel corso dell'anno.

 

Martedì - venerdì:

nessun allenamento

Alimentazione:

ore 7.30: colazione

ore 10.30: frullato di Protein Plus

ore 13.00: pranzo

ore 16.30: frullato di Protein Plus

ore 19.30: cena

ore 22.30: frullato di Protein Plus

 

 

Sabato:

ore 8.30: colazione - 3 uova strapazzate + pane e marmellata

ore 9.00: arrivo in palestra. Prendi le misure iniziali delle braccia e poi fai del riscaldamento leggero: alcuni curl con bilanciere per i bicipiti e spinte in basso per i tricipiti

 

ore 9.30: allenamento n. 1

prendi un bilanciere e caricalo con un peso che ti permetta di fare 10 buone ripetizioni (in forma perfetta, senza dondolare o aiutarti col corpo); fai una serie da 8 ripetizioni di curl col bilanciere per i bicipiti.

 

Adesso, subito, senza riposare, fai spinte in basso per i tricipiti: anche qui, prendi un peso che ti permetta 10 buone ripetizioni e fanne solo 8. Hai terminato la prima superserie.

 

Devi fare 3 superserie - nessun riposo fra i 2 esercizi - 30 sec. di riposo fra ogni superserie.

Dopo le 3 superserie, riposati fino alle 10.00.

 

 

ore 10.00: allenamento n. 2

Prendi 2 manubri che ti permettano di fare 12 ripetizioni di curl con manubri da seduto e, in questo caso, fai solo 10 ripetizioni. Immediatamente passa alle estensioni con bilanciere per i tricipiti (French Press). Anche qui, scegli un peso che ti permetta 12 ripetizioni e fanne solo 10, in forma perfetta. Fai questa superserie (senza riposo fra i 2 esercizi) per 3 volte. Non riposare più di 30 secondi fra ogni superserie.

 

ore 10.15: frullato di Protein Plus + Creaty Max + 1 banana

ore 10.30: ripeti l'allenamento n. 1

ore 11.00: ripeti l'allenamento n. 2

 

ore 11.30: ripeti l'allenamento n. 1

ore 12.00: ripeti l'allenamento n. 2

 

ore 12.30: ripeti l'allenamento n. 1

ore 13.00: ripeti l'allenamento n. 2

 

ore 13.15: frullato di Protein Plus + Creaty Max + 1 banana

 

ore 13.30: ripeti l'allenamento n. 1

ore 14.00: ripeti l'allenamento n. 2

 

ore 14.30: ripeti l'allenamento n. 1

ore 15.00: ripeti l'allenamento n. 2

 

ore 15.15: frullato di Protein Plus + Creaty Max + 1 banana

 

ore 15.30: ripeti l'allenamento n. 1

ore 16.00: ripeti l'allenamento n. 2

 

ore 16.30: ripeti l'allenamento n. 1

ore 17.00: ripeti l'allenamento n. 2

 

ore 17.15: frullato di Protein Plus + Creaty Max + 1 banana

 

ore 17.30: ripeti l'allenamento n. 1

ore 18.00: ripeti l'allenamento n. 2

 

ore 18.15: frullato di Protein Plus + Creaty Max + 1 banana

 

ore 20.00: cena

ore 23.00: frullato di Protein Plus + Creaty Max + 1 banana

 


Domenica-mercoledì

nessun allenamento

 

Alimentazione:  

come martedì-venerdì

 


ORRORE!!

incompetenzaQUESTO è UN VERO E PROPRIO ESEMPIO DI DELINQUENZA INFORMATIVA. L'autore non si limita solo a consigliare un utilizzo abnorme di integratori, fuori da ogni canone scientifico e da ogni logica, ma specifica anche la marca degli integratori, che, guarda a caso, possono essere acquistati direttamente sul suo sito.

AMMESSO E NON CONCESSO, che si possa verificare un aumento della dimensione delle braccia, qualsiasi persona con minime conoscenze in materia sa perfettamente che tale fenomeno è dovuto a:


UTILIZZO MASSICCIO DI CREATINA: tale sostanza aumenta la ritenzione idrica nelle cellule dei muscoli, che a loro volta appaiono più grossi, senza che vi sia stato alcun aumento della matrice muscolare


EDEMA MUSCOLARE: causato dal danneggiamento delle miofibrille e del tessuto connettivo perimuscolare (favorito dal numero elevato di allenamenti e dalle superserie imposte)


In ogni caso, anche se completamente ignorante in materia, qualsiasi persona con un minimo di capacità logica sa benissimo che non è possibile aumentare di 2 centimetri e mezzo la dimensione delle braccia in un solo giorno!

Fortunatamente l'autore consiglia di effettuare questo allenamento una sola volta all'anno, altrimenti ogni settimana dovremmo rinnovare il nostro guardaroba...