Lo stress è indubbiamente tra le condizioni disagevoli attualmente più diffuse nella popolazione.
Diversamente da quanto avveniva in passato, oggi come oggi tutti fronteggiamo uno o più periodi di stress durante l'anno.
Statisticamente parlando, nella normalità collettiva – non facciamo riferimento ad eventi o circostanze straordinari – uno dei frangenti che più intensamente stressano i lavoratori e gli studenti è il cosiddetto rientro post-vacanze.
Poiché livelli eccessivi di stress peggiorano inevitabilmente la qualità della vita e, talvolta, promuovono l'insorgenza o l'aggravamento di alcuni disturbi (del sonno, dell'umore, dell'apparato digerente, della pelle ecc.), è fondamentale cercare di prevenirli o contrastarli efficacemente.
In che modo? Correggendo alcune abitudini della routine quotidiana, in particolare la dieta e l'esercizio fisico.
Più precisamente in questo articolo discuteremo di come impostare una colazione adeguata prediligendo i cereali per la prima colazione di alta qualità, come quelli della linea Special K di Kellogg's.
Colazione Bilanciata: Cosa Significa?
Proprietà essenziali di una colazione bilanciata
Per essere definita "bilanciata", la colazione deve possedere alcuni requisiti fondamentali:
- Nutriente (carboidrati, proteine, fibre, vitamine, minerali ecc.);
- Digeribile;
- Possedere buone caratteristiche gustative; il "sapore" globale è una proprietà fondamentale degli alimenti e dei pasti – la salute passa anche per le emozioni, importanti soprattutto nella lotta allo stress.
Ingredienti per la prima colazione come cereali Special K ad esempio, sono altamente nutrienti – poiché forniscono carboidrati complessi, fibre, vitamina B12, vitamina D e ferro, ma sono poveri di grassi – ma anche buonissimi! Non dimentichiamo poi che questa linea marchiata Kellogg's offre numerose soluzioni diverse, in modo da soddisfare le differenti necessità nutrizionali e organolettiche (classici, con cioccolato, o con frutta secca, o con frutti rossi ecc.).
Lo sapevi che...
Una porzione di 30-45 g (in base al prodotto) di cereali Special K è sufficiente a soddisfare buona parte dei fabbisogni nutrizionali giornalieri?
Colazione Bilanciata VS Stress da Rientro Post Vacanze
In che modo una colazione bilanciata ostacola lo stress da rientro post-vacanze?
Seguire una dieta varia ed equilibrata, associata a uno stile di vita attivo, permette di combattere lo stress da rientro post-vacanze grazie a tutte le caratteristiche di cui abbiamo fatto cenno sopra.
Certo, la sua importanza è da contestualizzare all'interno di una serie di altre correzioni sullo stile di vita e sul comportamento in generale. Per quanto riguarda la dieta, tutto inizia dalla colazione.
Iniziare con una colazione bilanciata e nutriente aiuta a ricaricare il corpo e la mente, attivare il metabolismo e ricevere l'energia per affrontare la giornata – raggiungendo gli apporti consigliati dei preziosi nutrienti citati sopra.
Uno dei modi migliori per iniziare la giornata al meglio e amplificare i vantaggi della colazione, contrastando lo stressa da rientro post-vacanze, è rispettare una colazione bilanciata a base di cereali, latte o yogurt e frutta.
Altri Consigli Utili
Come abbiamo già detto, fare una colazione bilanciata è importante per affrontare lo stress da rientro post vacanze; ma non è tutto ciò che serve.
Anzitutto, ai sedentari consigliamo di iniziare un protocollo di esercizio fisico. Grazie a tutti i suoi effetti benefici sulla mente e sul corpo, l'allenamento motorio allevia gran parte dello stress generale, riducendo la tendenza all'accumulo nel momento del rientro post-vacanze.
Praticando inoltre un ben fatto "risveglio muscolare", è possibile migliorare lo stimolo dell'appetito anche in coloro che, appena alzati, difficilmente hanno già voglia di mangiare – in queste persone può rivelarsi utile ridurre l'entità del pasto serale o anticiparne lo svolgimento.
Se possibile, è bene ripartire con gradualità. Potendo gestire la propria agenda, consigliamo di pianificare i dovuti break, sia nelle settimane che all'interno della giornata.
Questo non deve servire solo per "recuperare fisicamente e psicologicamente", ma anche per concedersi i giusti tempi e gli spazi necessari a mantenere una qualità della vita nel complesso soddisfacente.