Combattere il meteorismo con la dieta
Ultima modifica 13.02.2024
INDICE
  1. Consigli per il meteorismo funzionale
  2. Alimenti che possono aumentare il meteorismo
  3. Alimenti consigliati contro il meteorismo

Di seguito riassumeremo alcuni consigli utili e pratici su come iniziare a combattere il meteorismo funzionale con l'alimentazione.

Si intende, queste raccomandazioni avranno un ruolo determinante solo nei casi di gonfiore ad eziologia comportamentale e / o dietetica. Contro il meteorismo secondario a vere e proprie patologie, a fattori dieta-indipendenti o con cause emotive molto rilevanti, è altresì necessario curare il disturbo primario di origine.

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Consigli per il meteorismo funzionale

Lo Sapevi che…

Nella sindrome da colon irritabile mista, con diarrea alternata a stipsi, l'utilizzo di farmaci e integratori può scatenare un effetto rebound peggiorando il successivo quadro di stitichezza o diarrea.

Alimenti che possono aumentare il meteorismo

Alimenti consigliati contro il meteorismo

Alcuni alimenti, anche se con estrema variabilità soggettiva, possono contrastare il meteorismo:

  • Finocchio, anice e cumino in semi: moderano le fermentazioni intestinali e favorisce l'espulsione dei gas
  • Frutti di mirtillo rosso palustre e di mirto: possiedono una notevole azione antifermentativa e antiputreffativa
  • Mela sbucciata: ricca di fibre solubili (pectina) interviene nella regolazione delle reazioni fermentative intestinali
  • Menta e melissa: favoriscono l'eliminazione dei gas, diminuendo le fermentazioni ed il meteorismo; la melissa ha anche un'azione calmante
  • Camomilla: la tisana alla camomilla, che viene utilizzata come bevanda più che come alimento, ha blande funzioni terapeutiche contro il meteorismo.
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Autore

Dott. Riccardo Borgacci

Dott. Riccardo Borgacci

Dietista e Scienziato Motorio
Laureato in Scienze motorie e in Dietistica, esercita in libera professione attività di tipo ambulatoriale come dietista e personal trainer