Frullato proteico
INGREDIENTI:
20 grammi di proteine in polvere
una banana grande sbucciata (100 grammi)
6 fragole mature (100 grammi)
300 ml di latte intero
mezzo cucchiaino di cacao amaro in polvere (5g) oppure 1 cucchiaino di nesquick per i più golosi
PREPARAZIONE:
tagliare la banana a pezzetti e riporla, insieme agli altri ingredienti, nel robot da cucina; frullare il tutto per 30 secondi
VALORI NUTRIZIONALI (con cacao amaro)
Composizione Dieta
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA Energia 368 Kcal Proteine 30 g 32 Grassi 13 g 31 Carboidrati 37 g 37 Fibra 5 g Alcol 0 0 Vitamina C 73 mg 121% RDA Vitamina B6 1,38 mg 92% RDA Niacina 1.59 mg 8.8% RDA Riboflavina 0.66 mg 41.25 % RDA Tiamina 0.2 mg 16.6% RDA Vitamina A 174.4 mcg 24.9% RDA Ferro 2.62 mg Calcio 402 mg colesterolo 42 mg
NOTE:
spuntino veloce dal sapore gradevole ricco di vitamina C, proteine ed antiossidanti
indicato per bodybuilders e nelle diete dimagranti
sostituendo il cacao amaro in polvere (alimento ricchissimo di antiossidanti) con cacao dolce in polvere solubile tipo nesquik, si ottiene uno spuntino in linea con le direttive della dieta a zona (40:30:30)
Spuntini Proteici
Frullato Proteico con Mandorle, Banana e Cacao
