Fitness
Vasta raccolta di articoli informativi dedicati al mondo del fitness. Tra i temi analizzati: il bodybuilding, l’allenamento in palestra, il cardio-fitness, il fitness a casa e gli attrezzi fondamentali per praticarlo, la zumba, il crossfit, l’indoor e l’outdoor training e la dieta corretta pre-workout e post-workout.
Indice Articoli
- A che ora allenarsi?
- ADDOMINALI: miti da sfatare, allenamento ed esercizi
- Attività fisica, fitness e wellness
- Abduzioni dell anca alla macchina
- Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina
- Addome perfetto
- Addome Piatto
- Addominale, muscolo commerciale
- Addominali - i migliori esercizi
- Addominali a tartaruga
- Addominali a tartaruga: come ottenerli
- Addominali e lombalgia
- Addominali scolpiti
- Addominali scolpiti: alimentazione
- Addominali scolpiti: esercizi
- Addominali scolpiti: integratori
- Addominali: verità e bugie
- Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina
- Aerobica in palestra o all'aria aperta?
- Aerobico o anaerobico?
- Affaticamento o indolenzimento muscolare
- Affondi
- Affondi frontali con manubri
- Affondi laterali con manubri
- Aggiungere massa muscolare durante la notte
- Alla scoperta dell'allenamento perfetto
- Allargare le Spalle
- Allenamento produttivo
- Allenamento Pettorali
- Allenamento a Risultato Zero! Perché?
- Allenarsi a digiuno
- Allenamento ad Alta Intensità (HIT): Fa Dimagrire?
- Allenamento al "femminile", dimagrire in palestra
- Allenamento al "femminile", ecco come dimagrire
- Allenamento arti inferiori
- Allenamento bicipiti
- Allenamento con Swiss ball o Fitball
- Allenamento dei Muscoli Addominali e Torsioni del Busto
- Allenamento della forza
- L'allenamento delle donne, perché non migliorano mai in palestra
- Allenamento e Definizione
- Allenamento e dieta prima di un servizio fotografico
- Allenamento e salute
- Allenamento funzionale - Fisiologia e Benefici
- Allenamento funzionale - Fisiologia e Benefici- Seconda Parte -
- Allenamento funzionale: moda o realtà
- Allenamento funzionale: principi base ed errori concettuali comuni
- Allenamento gambe
- Allenamento integrativo personalizzato A.I.P
- Metodologia, Metodi e Tecniche nell'allenamento moderno
- Come creare un programma di allenamento ottimale
- Allenamento ottimale, esiste?
- Allenamento per "sgonfiare la pancia"
- Allenamento Home Fitness per la Definizione
- Allenamento per le donne
- Allenamento per principianti
- Allenamento personalizzato
- Allenamento personalizzato |quarta parte|
- Allenamento personalizzato |seconda parte|
- Allenamento personalizzato |terza parte|
- Allenamento polpacci: gli esercizi giusti
- Allenamento propriocettivo
- Allenamento sul tapis roulant o corsa all'aria aperta?
- Allenamento vibratorio
- Allenare i bicipiti: Sistema 21
- Allenare i deltoidi
- Allenare i pettorali
- Allenare il piacere sessuale
- Allenare le gambe
- Allenarsi a casa -bodybuilding fitness-
- Allenarsi a casa: il Bodyweight
- Allenarsi con Mozart
- Allenarsi in modo personalizzato
- Allungamento globale decompensato
- Alzate laterali, lento avanti e bassa schiena
- Alzate frontali con bilanciere
- Alzate frontali con manubri
- Alzate laterali con manubri
- Alzate laterali con manubrio da sdraiato
- Analisi biomeccanica del movimento
- Analisi della necessità di creare centri per attività motorie personalizzate
- Analisi di una ripetizione
- Analisi “stabilometrico-posturale e motoria” di un gruppo di anziani praticanti Ginnastica Dolce
- Anamnesi antropometrica: biotipo clavicolare e trapezoidale
- Approccio all'allenamento con i kettlebells
- Aqqwalking treade mill
- Aspetti sociologici, psicologici e pedagogici dello sport - Seconda Parte
- Attività fisica ad alta intensità e prevenzione delle patologie cardiovascolari e dell'insulino-resistenza
- Attività fisica ed invecchiamento
- Aumentare la massa muscolare
- Azotemia nel Bodybuilding
- BOOT CAMP la nuova frontiera del fitness
- Benefici dello squat
- Biotipi costituzionali: applicazioni pratiche nell'allenamento
- Biotipi e allenamento Femminile
- Preparare una gara di body fitness
- Book fotografico - preparazione fisica
- Calisthenics: Cos’è, Benefici ed Esercizi
- CELLNESS ®: la Teoria delle Cellule Sane
- Circuit Training
- Calcolo del Massimale
- Calcolo della forza massimale
- Calf machine in piedi
- Calf rise con manubrio
- Cambiare scheda di allenamento
- Cardio Fit Training: Cos’è e Come Farlo per Dimagrire
- Cardiofrequenzimetro e allenamento
- Circuito Fitness: Cos'è, Come si Fa e Benefici
- Coefficiente G e Ginandromorfia
- Combattere l'ipertensione con l'allenamento in palestra
- Combattere la Cellulite
- Come Personalizzare un programma di Allenamento
- Come integrare l'allenamento con i pesi e attività aerobica.
- Come riconoscere il sovrallenamento
- Conseguenze deIlo stress cronico
- Consigli per atleti natural
- Consigli per combattere la cellulite
- Consigli per il mal di schiena
- Consigli per la preparazione per sport aerobici
- Consigli squat
- Consigli sullo stretching
- Core Stability Training su Pedana Vibrante
- Corsa, Salute e Dimagrimento
- Corsa: Come Aumentare la Resistenza
- Cortisolo: come controllarne la produzione
- Crescita muscolare: esercizio, integrazione o alimentazione?
- Croci alla pectoral machine
- Croci su panca inclinata ai cavi
- Croci su panca inclinata con manubri
- Croci su panca piana ai cavi
- Croci su panca piana con manubri
- Croci su panca reclinata ai cavi
- Croci su panca reclinata con manubri
- Cross training, forma fisica e tipologie fisiche
- CrossFit: cos'è, benefici e allenamento
- Crunch a terra
- Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi appoggiati su rialzo
- Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione
- Crunch inverso alla sbarra
- Crunch inverso alle parallele
- Crunch inverso su panca inclinata
- Crunch inverso su panca piana
- Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi appoggiati su rialzo
- Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione
- Cultura fisica secondo Yukio Mishima
- Curl al pulley verticale
- Curl con bilanciere a presa supina
- Curl con bilanciere alla panca Scott
- Curl con manubri con presa neutra in piedi
- Curl con manubri con presa neutra su panca inclinata
- Curl con manubri con supinazione in piedi
- Curl con manubri con supinazione su panca inclinata
- Curl con manubri in supinazione in piedi
- Curl con manubri in supinazione su panca inclinata
- Curl con manubrio in supinazione alla panca Scott
- Curl di concentrazione
- Spinning a Casa: Spin Bike o Cyclette
- Cyclette: Quali Benefici?
- Definizione Muscolare
- Deltoidi posteriori esercizi
- Diario di allenamento: importanza del monitoraggio
- Dieci errori da evitare in palestra
- Dieta del pH e Fitness: accoppiata vincente
- Dieta per migliorare l'estetica femminile
- Dimagrire con i Kettlebell
- Dimagrire in palestra
- Distensioni alle parallele
- Distensioni sopra la nuca con manubri da seduto
- Distensioni sopra la nuca con manubri in piedi
- Distensioni su panca inclinata con bilanciere
- Distensioni su panca inclinata con manubri
- Distensioni su panca piana con bilanciere
- Distensioni su panca piana con manubri
- Distensioni su panca reclinata con bilanciere
- Distensioni su panca reclinata con manubri
- Dolori Muscolari e Fatica Cronica
- Donna androide o ginoide, i test
- Allenamento per Donne Fitness
- Donne, estetica ed ipertrofia muscolare
- Durata delle pause / recupero tra una serie e l'altra
- Esercizi funzionali
- Elasticità e mobilità articolare per evitare gli infortuni: una sensata riflessione
- Ellie Hermann e la Springboard
- Endorfine ed allenamento con i pesi
- Allenamento e Ernia Iatale
- Errori ed orrori in sala pesi
- Errori in palestra
- Esecuzione squat
- Esercizi Kettlebell
- Esercizi di Stretching per il Mal di Schiena
- Esercizi di tonificazione per il mal di schiena
- Esercizi funzionali nell'ambiente fitness
- Esercizi per Adduttore breve
- Esercizi per Adduttore lungo
- Esercizi per Anconeo
- Esercizi per Bicipite brachiale
- Esercizi per Bicipite brachiale (debole)
- Esercizi per Bicipite femorale
- Esercizi per Brachiale
- Esercizi per Brachioradiale
- Esercizi per Capo ischiatico del grande adduttore
- Esercizi per Capo laterale del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo lungo del bicipite femorale
- Esercizi per Capo lungo del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo mediale del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo pubico del grande adduttore
- Esercizi per Coracobrachiale
- Esercizi per Deltoide anteriore
- Esercizi per Deltoide laterale
- Esercizi per Deltoide posteriore
- Esercizi per Deltoide posteriore (debole)
- Esercizi per Dentato posteriore inferiore
- Esercizi per Elevatore della scapola
- Esercizi per Estensore comune delle dita
- Esercizi per Estensore lungo del pollice
- Esercizi per Estensore ulnare del carpo
- Esercizi per Fasci inferiori del gran dentato toracico
- Esercizi per Fasci inferiori del gran pettorale
- Esercizi per Fasci inferiori del grande gluteo
- Esercizi per Fasci inferiori del trapezio
- Esercizi per Fasci intermedi del trapezio
- Esercizi per Fasci superiori del gran dentato toracico
- Esercizi per Fasci superiori del gran pettorale
- Esercizi per Fasci superiori del trapezio
- Esercizi per Flessore lungo delle dita
- Esercizi per Flessore radiale del carpo
- Esercizi per Flessore superficiale delle dita
- Esercizi per Flessore ulnare del carpo
- Esercizi per Gastrocnemio
- Esercizi per Gracile
- Esercizi per Gran dentato toracico
- Esercizi per Gran dorsale
- Esercizi per Gran pettorale
- Esercizi per Grande adduttore
- Esercizi per Grande gluteo
- Esercizi per Grande pettorale
- Esercizi per Grande rotondo
- Esercizi per Ilopsoas
- Esercizi per Medio gluteo
- Esercizi per Obliqui esterni
- Esercizi per Obliqui interni
- Esercizi per Pettineo
- Esercizi per Piccolo gluteo
- Esercizi per Piccolo pettorale
- Esercizi per Piccolo rotondo
- Esercizi per Piriforme
- Esercizi per Plantare gracile
- Esercizi per Psoas
- Esercizi per Quadrato dei lombi
- Esercizi per Quadricipite femorale
- Esercizi per Retto addominale
- Esercizi per Retto femorale
- Esercizi per Romboide
- Esercizi per Sartorio
- Esercizi per Semimembranoso
- Esercizi per Semitendinoso
- Esercizi per Soleo
- Esercizi per Sottospinato
- Esercizi per Sovraspinato
- Esercizi per Supinatore breve
- Esercizi per Tensore della fascia lata
- Esercizi per Tibiale posteriore
- Esercizi per Tricipite brachiale
- Esercizi per aumentare la flessibilità
- Esercizi per migliorare l'estetica femminile in palestra
- Esercizi: meglio seduti o in piedi?
- Esercizio Fisico - Ecco Come Previene le Malattie
- Esercizio Fisico: Benefici e Prevenzione
- Esercizio Fisico: Benefici nella Prevenzione delle Malattie
- L'esercizio migliore per voi
- Estensioni dei gomiti al pulley verticale
- Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso
- Estensioni dell anca alla macchina
- Estensioni trasversali delle spalle alla macchina specifica
- Estensioni trasversali delle spalle con manubri
- Estetica femminile e cellalgia
- Extrarotazioni della spalla ai cavi
- Extrarotazioni della spalla con manubri da sdraiato
- FITNESS = Benessere = Salute del Tuo corpo
- FITNESS: trovate il tempo...fatevi questo favore!
- FST-7: Fascial Stretch Training
- Fattori per il successo nell'allenamento
- Fisico esile e difficoltà a guadagnare massa muscolare
- Fit Boxe: Cos'è e Benefici
- Fitball
- Fitness: perché fare fitness
- Fitness e genetica
- Fitness, qual è il suo significato?
- Fitness: Benessere e Salute
- Fitness: fissare gli obiettivi
- Fitness: le scarpe da allenamento
- Fitness: una vita come tutti gli altri
- Flessibilità laterale del tronco TEST
- Forma fisica in palestra
- Forma perfetta? Ecco some si fa
- Forza e muscoli
- Foto prima e dopo: fitness
- French press
- French press con manubri
- French press verticale ai cavi
- French press verticale con bilanciere
- French press verticale con manubri
- Front squat
- Fuga dalle palestre: perché la gente abbandona le palestre?
- Functional resistance Training e Personal Coach in Palestra
- Functional training
- Allenamento Femminile: Gambe e Glutei
- La gestione dello stress
- Ginnastica per il Mal di Schiena
- Ginnastica posturale T.I.B.
- Gli allenamenti funzionali per migliorare le prestazioni e le risorse del corpo
- Gli esercizi Full Tone su Pedana Vibrante
- Glutei in forma senza andare in palestra
- Glutei perfetti
- Glutei perfetti, il segreto delle ballerine brasiliane
- Glutei più tonici
- Glutei: rassodare e dimagrire
- Gyrotonic ®
- HydroStep
- I benefici dell'allenamento con i pesi
- Il Pullover: Test per l'idoneità all'esercizio
- Il Pullover: analisi funzionale e rischi
- Il condizionamento fisico nello sport attraverso il controllo della mente
- Il fitness che verrà
- Il gestore di centri fitness
- Il leg press test forza arti inferiori
- Il massimale
- Il metodo B.I.I.O
- Il migliore esercizio
- Il migliore esercizio, test di flessibilità
- Il rebounding per le donne
- Il rebounding per le donne e non solo
- Il segreto del corpo perfetto delle donne del cinema, tv e passerelle
- Immagine corporea body image
- Importanza della corretta pianificazione nell'allenamento
- Importanza della flessibilità
- Importanza della programmazione dei carichi di lavoro in sala fitness
- Importanza di allenarsi con i pesi liberi
- Improvvisazione dell'allenamento
- In forma dopo le feste
- Indoor cycling, un parere... personale
- Intensità dell'allenamento e salute
- Iperestensioni
- Iperestensioni inverse
- Italian Military Fitness
- Kettlebell Esercizi
- Kettlebell, esercizi ed allenamento
- L'allenamento dei dorsali
- Allenamento delle Donne - Ecco Come Ottenere Risultati in Palestra
- LGB® VibroTonic
- La Piramide (dei Massimi Risultati) - Allenamento, Recupero, Alimentazione
- La palestra oggi
- La reazione o risposta di stress
- La schiena di Yates
- Lat machine dietro VS lat machine avanti
- Lat machine: valutazione della mobilità della spalla
- Le 5 fasi del distress cronico
- Leg curl - Controindicazioni All'Esercizio
- Leg curl da sdraiato
- Leg curl da seduto
- Leg curl e integrità vertebrale
- Leg curl in piedi
- Leg extension
- Leg press a 45 gradi
- Leg press orizzontale
- Legge della supercompensazione di Weigert
- Leggende in palestra
- Lento avanti con bilanciere da seduto
- Lento avanti con bilanciere in piedi
- Lento avanti, alzate laterali e bassa schiena
- Lento dietro con bilanciere da seduto
- Lento dietro con bilanciere in piedi
- Lezione di Aerobica
- Lo squat
- Macchine o pesi liberi?
- Macchine vs pesi liberi
- Macchine vs pesi liberi e cavi
- Macchine, Cavi o Pesi liberi?
- Macchine, corpo libero o pesi
- Mal di schiena e palestra
- Mania da Addominali: i pro e i contro del lavoro per i muscoli addominali
- Allenamento Indoor o Outdoor? Meglio Allenarsi in Palestra o all’Aperto?
- Metodi di allenamento della forza
- Metodi di allenamento e tempi di recupero
- Metodo Feldenkrais
- H-PO: metodo hunting - pigging out (della caccia e del riposo)
- Metodo Matevo ®
- Metodo Matevo ® Programma alimentare
- Metodo Matevo ® Programma di allenamento
- Metodo P.O.M: allenamento differenziato in base alle fasi del ciclo mestruale
- Mezzi stacchi alla rumena
- Miglior esercizio per i pettorali
- Migliorare l'estetica femminile con l'allenamento
- Migliorare la flessibilità ROM
- Migliori esercizi per gli addominali - seconda parte -
- Mobilità articolare e flessibilità
- Modellare gambe e glutei
- Modellare gambe e glutei - Tabelle di allenamento -
- Integratori e Sala Pesi: Errori più Comuni
- Nascita della psiconeuroimmunologia
- Natural Body Building
- Nordic Walking: tecniche, benefici ed equipaggiamento adatto
- Numero di ripetizioni ottimale per allenare i muscoli addominali
- Osteoporosi e Fitness
- Outdoor training: allenamento all'aria aperta
- L'overtraining
- PANCAFIT®: allungamento decompensato ad azione globale (Metodo Raggi®)
- PNF Stretching e C.R.A.C.
- Palestra
- Palestra a casa
- Palestra: prevenzione infortuni
- Panca piana: tecnica di esecuzione
- Panca piana: un esercizio da imparare
- Pantaloncini Dimagranti
- Paulo Coelho e una magia chiamata fitness
- Paura di diventare troppo muscolosi
- Pedagogia e sport
- Pedagogia e sport - Quarta Parte
- Sport e costruzione del carattere - Quinta Parte
- Pedagogia e sport - Sesta Parte
- Pedagogia e sport - Settima Parte
- Pedagogia e sport - Terza Parte
- La Pedana Vibrante per l'Estetica, la Bellezza e il Benessere
- Pedana vibrante: rischi e benefici - seconda parte -
- Pedana vibrante: come funziona?
- Pedana vibrante: nuovo mito mediatico
- Pedana vibrante: più belli e più in forma con la pedana vibrante
- Pedane vibranti: utilità e controindicazioni
- Per il via libera al Lat machine
- Allenamento Aerobico: Fa Dimagrire o è Controproducente?
- Pesi e aerobica
- Pesi e Femminilità
- Pesi e respirazione
- Physical fitness test
- Pilates
- Pilates per Dimagrire
- Pilates: Armonia di corpo e mente
- Pilates: un metodo, una disciplina per migliorare la forma fisica
- Pistol squat al multipower
- Pistol squat con manubri
- Potenziare i muscoli della corsa
- Preparare una gara di body fitness
- Prepararsi al book fotografico
- Prepararsi al book fotografico: considerazioni conclusive e ringraziamenti
- Preparazione fisica per lo sci
- Prevenire gli infortuni in palestra
- Prevenzione, salute e attività fisica
- Programma di allenamento con i Kettlebell
- Programmare il cardiofrequenzimetro
- Propriocezione
- Protocollo Tabata
- Pullover alla lat machine
- Pullover alla macchina
- Pullover con bilanciere
- Pullover con manubrio
- Pump | fitness |
- Pump | fitness | - I Benefici di Questo Allenamento
- Push press davanti
- Push press dietro
- Push-up: tecnica esecutiva
- Qualità dell'allenamento: importanza dell'intensità
- Quante ripetizioni?
- Rebound AIR
- Rebound Exercise
- Rebounding e Gestione dello Stress
- Recupero post-allenamento
- Recupero e allenamento
- Rematore al pulley orizzontale con maniglia a presa stretta
- Rematore alla dorsy bar
- Rematore con bilanciere a presa prona
- Rematore con bilanciere a presa supina
- Rematore con manubrio
- Rimedi per il Sovrallenamento - Overtraining
- Rimettersi In Forma Dopo Le Feste
- Rinforzo degli addominali e mal di schiena
- Ripetizioni cumulative
- Riposo e allenamento
- Riprendere l'allenamento
- Riscaldamento fisico e muscolare in palestra
- Risvolti salutistici della pratica del fitness
- Running: allenamento e consigli sulla corsa
- Sala pesi: gli errori più comuni
- Scarpe da corsa
- Scarpe da running
- Scarpe per Camminare: Come Scegliere le Calzature per il Walking
- Come scegliere le scarpe per correre?
- Scelta degli esercizi in palestra
- Scelta degli esercizi in sala pesi
- La scheda di allenamento miracolosa
- Scheda di anamnesi - Personal trainer
- Schede di allenamento in palestra per ragazze
- Se il Fitness non funziona...
- Sedere piatto? Ecco la soluzione
- Video Esercizi per gli Addominali
- Video Esercizi per i Glutei
- Video Esercizi per i pettorali
- Video Esercizi per la Schiena
- Video Esercizi per le Braccia
- Video Esercizi per le Gambe
- Video Esercizi per le Spalle