Fitness
Vasta raccolta di articoli informativi dedicati al mondo del fitness. Tra i temi analizzati: il bodybuilding, l’allenamento in palestra, il cardio-fitness, il fitness a casa e gli attrezzi fondamentali per praticarlo, la zumba, il crossfit, l’indoor e l’outdoor training e la dieta corretta pre-workout e post-workout.
Indice Articoli
- A che ora allenarsi?
- ADDOMINALI: miti da sfatare, allenamento ed esercizi
- Attività fisica, Fitness e Wellness: Significati
- Abduzioni dell anca alla macchina
- Abduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina
- Addome perfetto
- Addome Piatto
- Addominale: Muscolo Commerciale
- Migliori Esercizi per gli Addominali
- Tartaruga Addominale: Come Ottenerla
- Addominali e lombalgia
- Come Ottenere Addominali Scolpiti?
- Addominali: verità e bugie
- Adduzioni delle anche sul piano trasversale alla macchina
- Indolenzimento Muscolare: Perché Insorge e Come Comportarsi
- Affondi
- Affondi frontali con manubri
- Affondi laterali con manubri
- Aggiungere massa muscolare durante la notte
- Alla scoperta dell'allenamento perfetto
- Allargare le Spalle
- Allenamento produttivo
- Allenamento Pettorali
- Allenamento Total Tone con Tiziana Fitness Style
- Allenamento Senza Risultati: Perché?
- Allenarsi a digiuno
- Allenamento ad Alta Intensità: Fa Dimagrire?
- Allenamento al "femminile", dimagrire in palestra
- Allenamento al "femminile", ecco come dimagrire
- Allenamento arti inferiori
- Allenamento bicipiti
- Allenamento dei Muscoli Addominali e Torsioni del Busto
- L'allenamento delle donne, perché non migliorano mai in palestra
- Allenamento e Definizione
- Allenamento e salute
- Allenamento Funzionale: Cos’è e a Cosa Serve
- Allenamento gambe
- Allenamento Integrativo Personalizzato (AIP)
- Come creare un programma di allenamento ottimale
- Pancia in Fuori e Allenamento
- Allenamento Home Fitness per la Definizione
- Allenamento per le donne
- Allenamento per principianti
- Allenamento Personalizzato: Come Costruire un Programma Mirato
- Allenamento polpacci: gli esercizi giusti
- Allenamento propriocettivo
- Allenamento Vibratorio: Effetti e Benefici
- Allenare i bicipiti: Sistema 21
- Allenamento delle Spalle
- Come Allenare i Pettorali
- Allenare il piacere sessuale
- Allenare le gambe
- Allenarsi con Mozart
- Allungamento globale decompensato
- Alzate Laterali: Come si Eseguono e Consigli
- Alzate frontali con bilanciere
- Alzate frontali con manubri
- Alzate laterali con manubri
- Alzate laterali con manubrio da sdraiato
- Analisi biomeccanica del movimento
- Analisi della necessità di creare centri per attività motorie personalizzate
- Analisi di una ripetizione
- Analisi “stabilometrico-posturale e motoria” di un gruppo di anziani praticanti Ginnastica Dolce
- Anamnesi antropometrica: biotipo clavicolare e trapezoidale
- Approccio all'allenamento con i kettlebells
- Aqqwalking treade mill
- Aspetti sociologici, psicologici e pedagogici dello sport - Seconda Parte
- Attività fisica ad alta intensità e prevenzione delle patologie cardiovascolari e dell'insulino-resistenza
- Aumentare la Massa Muscolare
- Azotemia nel Bodybuilding
- BOOT CAMP la nuova frontiera del fitness
- Benefici dello squat
- Biotipi costituzionali: applicazioni pratiche nell'allenamento
- Biotipi e allenamento Femminile
- Book Fotografico: Allenamento e Dieta dell'Ultima Settimana
- Calisthenics: Cos’è, Benefici ed Esercizi
- CELLNESS ®: la Teoria delle Cellule Sane
- Circuit Training: Come Allenarsi e Perché
- Calcolo del Massimale
- Calcolo della forza massimale
- Calf machine in piedi
- Calf rise con manubrio
- Cambiare scheda di allenamento
- Cardio Fit Training: Serve a Dimagrire?
- Cintura per palestra: cos'è, a che serve e quale scegliere
- Circuito Fitness: Cos'è, Come si Fa e Benefici
- Coefficiente G: Ginandromorfia
- Combattere l'ipertensione con l'allenamento in palestra
- Come Personalizzare un programma di Allenamento
- Come integrare l'allenamento con i pesi e attività aerobica
- Come riconoscere il sovrallenamento
- Come scegliere le scarpe da running da comprare
- Conseguenze deIlo stress cronico
- Consigli per atleti natural
- Consigli per Combattere la Cellulite
- Consigli per il Mal di Schiena
- Consigli per la preparazione per sport aerobici
- Consigli squat
- Consigli sullo stretching
- Core Stability Training su Pedana Vibrante
- Corsa, Salute e Dimagrimento
- Corsa: Come Aumentare la Resistenza
- Cortisolo: come controllarne la produzione
- Crescita muscolare: esercizio, integrazione o alimentazione?
- Croci alla pectoral machine
- Croci su panca inclinata ai cavi
- Croci su panca inclinata con manubri
- Croci su panca piana ai cavi
- Croci su panca piana con manubri
- Croci su panca reclinata ai cavi
- Croci su panca reclinata con manubri
- Cross training, forma fisica e tipologie fisiche
- CrossFit: Cos'è, Benefici e Allenamento
- Crunch a terra
- Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi appoggiati su rialzo
- Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione
- Crunch inverso alla sbarra
- Crunch inverso alle parallele
- Crunch inverso su panca inclinata
- Crunch inverso su panca piana
- Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi appoggiati su rialzo
- Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione
- Cultura fisica secondo Yukio Mishima
- Curl al pulley verticale
- Curl con bilanciere a presa supina
- Curl con bilanciere alla panca Scott
- Curl con manubri con presa neutra in piedi
- Curl con manubri con presa neutra su panca inclinata
- Curl con manubri con supinazione in piedi
- Curl con manubri con supinazione su panca inclinata
- Curl con manubri in supinazione in piedi
- Curl con manubri in supinazione su panca inclinata
- Curl con manubrio in supinazione alla panca Scott
- Curl di concentrazione
- Cyclette o Spin Bike?
- Cyclette: Quali Benefici?
- Definizione Muscolare
- Deltoidi posteriori esercizi
- Diario di allenamento: importanza del monitoraggio
- Dieci Errori da Evitare in Palestra
- Dieta del pH e Fitness
- Dimagrire con i Kettlebell
- Dimagrire in Palestra: Come Fare?
- Distensioni alle parallele
- Distensioni sopra la nuca con manubri da seduto
- Distensioni sopra la nuca con manubri in piedi
- Distensioni su panca inclinata con bilanciere
- Distensioni su panca inclinata con manubri
- Distensioni su panca piana con bilanciere
- Distensioni su panca piana con manubri
- Distensioni su panca reclinata con bilanciere
- Distensioni su panca reclinata con manubri
- Dolori Muscolari e Fatica Cronica
- Allenamento per Donne Fitness
- Estetica Femminile e Ipertrofia Muscolare
- Durata delle pause / recupero tra una serie e l'altra
- Esercizi funzionali
- Elasticità e mobilità articolare per evitare gli infortuni: una sensata riflessione
- Ellie Hermann e la Springboard
- Endorfine ed allenamento con i pesi
- Allenamento e Ernia Iatale
- Errori ed orrori in sala pesi
- Errori in palestra
- Esecuzione squat
- Esercizi Kettlebell
- Esercizi di tonificazione per il mal di schiena
- Esercizi Funzionali: Come Allenarsi
- Esercizi per Adduttore breve
- Esercizi per Adduttore lungo
- Esercizi per Anconeo
- Esercizi per Bicipite brachiale
- Esercizi per Bicipite brachiale (debole)
- Esercizi per Bicipite femorale
- Esercizi per Brachiale
- Esercizi per Brachioradiale
- Esercizi per Capo ischiatico del grande adduttore
- Esercizi per Capo laterale del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo lungo del bicipite femorale
- Esercizi per Capo lungo del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo mediale del tricipite brachiale
- Esercizi per Capo pubico del grande adduttore
- Esercizi per Coracobrachiale
- Esercizi per Deltoide anteriore
- Esercizi per Deltoide laterale
- Esercizi per Deltoide posteriore
- Esercizi per Deltoide posteriore (debole)
- Esercizi per Dentato posteriore inferiore
- Esercizi per Elevatore della scapola
- Esercizi per Estensore comune delle dita
- Esercizi per Estensore lungo del pollice
- Esercizi per Estensore ulnare del carpo
- Esercizi per Fasci inferiori del gran dentato toracico
- Esercizi per Fasci inferiori del gran pettorale
- Esercizi per Fasci inferiori del grande gluteo
- Esercizi per Fasci inferiori del trapezio
- Esercizi per Fasci intermedi del trapezio
- Esercizi per Fasci superiori del gran dentato toracico
- Esercizi per Fasci superiori del gran pettorale
- Esercizi per Fasci superiori del trapezio
- Esercizi per Flessore lungo delle dita
- Esercizi per Flessore radiale del carpo
- Esercizi per Flessore superficiale delle dita
- Esercizi per Flessore ulnare del carpo
- Esercizi per Gastrocnemio
- Esercizi per Gracile
- Esercizi per Gran dentato toracico
- Esercizi per Gran dorsale
- Esercizi per Gran pettorale
- Esercizi per Grande adduttore
- Esercizi per Grande gluteo
- Esercizi per Grande pettorale
- Esercizi per Grande rotondo
- Esercizi per Ilopsoas
- Esercizi per Medio gluteo
- Esercizi per Obliqui esterni
- Esercizi per Obliqui interni
- Esercizi per Pettineo
- Esercizi per Piccolo gluteo
- Esercizi per Piccolo pettorale
- Esercizi per Piccolo rotondo
- Esercizi per Piriforme
- Esercizi per Plantare gracile
- Esercizi per Psoas
- Esercizi per Quadrato dei lombi
- Esercizi per Quadricipite femorale
- Esercizi per Retto addominale
- Esercizi per Retto femorale
- Esercizi per Romboide
- Esercizi per Sartorio
- Esercizi per Semimembranoso
- Esercizi per Semitendinoso
- Esercizi per Soleo
- Esercizi per Sottospinato
- Esercizi per Sovraspinato
- Esercizi per Supinatore breve
- Esercizi per Tensore della fascia lata
- Esercizi per Tibiale posteriore
- Esercizi per Tricipite brachiale
- Esercizi per aumentare la flessibilità
- Esercizi: meglio seduti o in piedi?
- Esercizio Fisico - Ecco Come Previene le Malattie
- Esercizio Fisico: Benefici nella Prevenzione delle Malattie
- L'esercizio migliore per voi
- Estensioni dei gomiti al pulley verticale
- Estensioni del gomito con manubrio a busto flesso
- Estensioni dell anca alla macchina
- Estensioni trasversali delle spalle alla macchina specifica
- Estensioni trasversali delle spalle con manubri
- Extrarotazioni della spalla ai cavi
- Extrarotazioni della spalla con manubri da sdraiato
- Allenamento e Salute: Evidenze Scientifiche
- FITNESS: trovate il tempo...fatevi questo favore!
- FST-7: Fascial Stretch Training
- Efficacia dell’Allenamento: Fattori Essenziali
- Fisico esile e difficoltà a guadagnare massa muscolare
- Fit Boxe: Cos'è e Benefici
- Fitball: A Cosa Serve? Pro e Contro
- Fitness: Cos’è e a Chi è Indicato
- Fitness e genetica
- Fitness, qual è il suo significato?
- Fitness: Benessere e Salute
- Fitness: fissare gli obiettivi
- Fitness: una vita come tutti gli altri
- Come Iniziare ad Allenarsi in Palestra
- Forma perfetta? Ecco some si fa
- French press
- French press con manubri
- French press verticale ai cavi
- French press verticale con bilanciere
- French press verticale con manubri
- Front squat
- Mi Stanco di Andare in Palestra: Perché?
- Funzionalità Totale e Personal Coaching
- Functional Training: Utilità nel Bodybuilding
- Allenamento Femminile: Gambe e Glutei
- La gestione dello stress
- Ginnastica posturale T.I.B.
- Gli allenamenti funzionali per migliorare le prestazioni e le risorse del corpo
- Full Tone su Pedana Vibrante
- Glutei perfetti
- Glutei Perfetti: Come Fare?
- Glutei più tonici
- Glutei: rassodare e dimagrire
- Gyrotonic ®
- Hydrostep o Step Acquatico: Cos’è e Benefici
- I benefici dell'allenamento con i pesi
- PullOver: A Cosa Serve e Come si Esegue
- Il condizionamento fisico nello sport attraverso il controllo della mente
- Il fitness che verrà
- Il gestore di centri fitness
- Il leg press test forza arti inferiori
- Il massimale
- Il metodo B.I.I.O
- Miglior Esercizio o Esercizio più Adatto?
- Il rebounding per le donne
- Il rebounding per le donne e non solo
- Allenamento delle Donne e Falsi Miti
- Immagine corporea body image
- Importanza della corretta pianificazione nell'allenamento
- Importanza della flessibilità
- Programmazione del Fitness: Carico e Scarico
- Importanza di allenarsi con i pesi liberi
- Come Creare un Allenamento Divertente
- In forma dopo le feste
- Indoor Cycling: Benefici e Vantaggi
- Intensità dell'allenamento e salute
- Iperestensioni
- Iperestensioni inverse
- Italian Military Fitness
- Kettlebell Esercizi
- Kettlebell, esercizi ed allenamento
- Allenamento dei Dorsali
- Allenamento delle Donne - Ecco Come Ottenere Risultati in Palestra
- La Piramide (dei Massimi Risultati) - Allenamento, Recupero, Alimentazione
- La Palestra Oggi
- Reazione o Risposta di Stress
- Lat Machine: Tipi di Trazioni e Differenze
- 5 Fasi del Distress Cronico
- Le migliori 10 offerte del Black Friday 2021 per il fitness
- Leg curl da sdraiato
- Leg curl da seduto
- Leg Curl e Salute della Schiena
- Leg curl in piedi
- Leg extension
- Leg press a 45 gradi
- Leg press orizzontale
- Legge della supercompensazione di Weigert
- Leggende in Palestra
- Lento avanti con bilanciere da seduto
- Lento avanti con bilanciere in piedi
- Lento Avanti o Military Press: Come si Esegue e Consigli
- Lento dietro con bilanciere da seduto
- Lento dietro con bilanciere in piedi
- Lezione di Aerobica
- Squat: Come Eseguirlo Correttamente
- Macchine o pesi liberi?
- Macchine Isotoniche: Migliori o Peggiori dei Pesi Liberi?
- Macchine, Cavi o Pesi liberi?
- Macchine, corpo libero o pesi
- Mal di Schiena e Allenamento
- Addominali: Quanto Sono Importanti per la Nostra Salute
- Allenamento Indoor o Outdoor: Quale Scegliere
- Metodi di allenamento della forza
- Metodo Feldenkrais
- Hunting Pig Out: in Cosa Consiste?
- Mezzi stacchi alla rumena
- Miglior esercizio per i pettorali
- Estetica Femminile: Allenamento, Dieta e Consigli
- Migliorare la flessibilità ROM
- Migliori Fitness tracker 2021: Modelli, Prezzi, Recensioni
- Migliori Smartband 2021 per il Fitness: Modelli, Prezzi, Recensioni
- Migliori Smartwatch 2021: Modelli, Prezzi, Recensioni
- Mobilità articolare e flessibilità
- Modellare gambe e glutei
- Modellare gambe e glutei - Tabelle di allenamento -
- Integratori e Sala Pesi: Errori più Comuni
- Nascita della Psiconeuroimmunologia
- Natural Body Building
- Nordic Walking: tecniche, benefici ed equipaggiamento adatto
- Numero di ripetizioni ottimale per allenare i muscoli addominali
- Offerte Cyclette Black Friday 2021: Migliori Sconti
- Osteoporosi e Fitness
- Outdoor Training: Come Allenarsi all’Aperto (Principianti)
- L'overtraining
- Pancafit®: Allungamento Decompensato ad Azione Globale
- PNF Stretching e C.R.A.C.
- Palestra
- Palestra a Casa e Quarantena: Come Iniziare
- Panca piana: tecnica di esecuzione
- Panca piana: un esercizio da imparare
- Pantaloncini Dimagranti: Funzionano?
- Il Fitness Secondo Paulo Coelho
- Pedagogia e sport
- Pedagogia e sport - Quarta Parte
- Sport e costruzione del carattere - Quinta Parte
- Pedagogia e sport - Sesta Parte
- Pedagogia e sport - Settima Parte
- Pedagogia e sport - Terza Parte
- Pedana Vibrante: Funziona Davvero?
- Allenarsi con la Pedana Vibrante
- Pedane Vibranti: Pro e Contro
- Allenamento Aerobico: Fa Dimagrire o è Controproducente?
- Pesi da Polso e Caviglie, i 5 modelli migliori
- Pesi e aerobica
- Pesi e Femminilità: Come Allenarsi?
- Pesi e respirazione
- Physical fitness test
- Pilates per Dimagrire: Funziona?
- Pilates: Armonia di corpo e mente
- Pilates: un metodo, una disciplina per migliorare la forma fisica
- Pistol squat al multipower
- Pistol squat con manubri
- Potenziare i muscoli della corsa
- Bodybuilding e Capacità Atletiche: il Bodybuilder è uno Sportivo?
- Preparazione fisica per lo sci
- Prevenzione, salute e attività fisica
- Allenamento con i Kettlebell: Vantaggi per gli Sport da Combattimento
- Propriocezione
- Protocollo Tabata
- Pullover alla lat machine
- Pullover alla macchina
- Pullover con bilanciere
- Pullover con manubrio
- Body Pump: Cos’è ed Efficacia
- Push press davanti
- Push press dietro
- Push-up: tecnica esecutiva
- Qualità dell'allenamento: importanza dell'intensità
- Quante ripetizioni?
- Rebound AIR
- Rebound Exercise
- Rebounding e Gestione dello Stress
- Regali di Natale 2019 sportivi: idee regalo per allenarsi tutto l'anno
- Rematore al pulley orizzontale con maniglia a presa stretta
- Rematore alla dorsy bar
- Rematore con bilanciere a presa prona
- Rematore con bilanciere a presa supina
- Rematore con manubrio
- Rimedi per il Sovrallenamento - Overtraining
- Rimettersi In Forma Dopo Le Feste
- Rinforzare gli Addominali Contro il Mal di Schiena
- Ripetizioni cumulative
- Riprendere l'allenamento
- Riscaldamento Pre Palestra: È Importante?
- Risvolti salutistici della pratica del fitness
- Running: Allenamento e Consigli sulla Corsa
- SQUAT TEST o test dell'accosciata
- Sala pesi: gli errori più comuni
- Scarpe da Corsa: la Giusta Calzatura da Running
- Scarpe per Camminare o Calzature da Walking
- Come Scegliere le Scarpe per Correre?
- Scelta degli esercizi in palestra
- Scelta degli esercizi in sala pesi
- La scheda di allenamento miracolosa
- Scheda di Anamnesi del Personal Trainer
- Se il Fitness non funziona...
- Sedere piatto? Ecco la soluzione
- Sei in sovrallenamento? Scoprilo con questo test
- SIT UP TEST |test per valutare la forza dei muscoli addominali|
- Smaltire l'acido lattico
- Sovrapeso e corsa, peso ideale per correre
- Lo Spinning Ingrossa le Gambe?
- Squat con bilanciere
- Squat e infortuni
- Storia ed evoluzione del Fitness
- Storia ed evoluzione del Fitness - Quarta parte -
- Storia ed evoluzione del Fitness - Seconda parte -
- Storia ed evoluzione del Fitness - Terza Parte -
- Stress e Alimentazione
- Stress e benessere
- Stress e Benessere - Bibliografia
- Stress e Benessere: Consigli Mentali
- Stress e Benessere Psicologico
- Stress e Benessere: Educazione Mentale
- Stress e Benessere: Allarme e Resistenza
- Stress e Condizionamenti Neuroassociativi
- Come combattere lo stress con il fitness
- Stress e Tensione Fisica
- Stress e Tensione Psichica
- Stress e Vita Cellulare
- Stress ed Attività Fisica
- Stretching e Allenamento di Forza: Come Farlo e Perché
- Stretching globale
- Stretching statico e stretching statico-attivo
- Stretching: il metodo migliore
- Stretching: quale il miglior metodo?
- Stretching: tipi di stretching
- Stripping e allenamento ad alta intensità
- Struttura di una lezione di aerobica
- Sviluppo della flessibilità nel bodybuilding
- Swiss Ball: Benefici sulla Propriocezione
- TEST DELLA CICOGNA CIECA eqilibrio
- TEST DI BRUCE |VO2max|
- TEST: calcola il tuo tempo di reazione
- Tai Chi: Effetti e Benefici
- Tappetino fitness, quale scegliere?
- Tecniche di intensità: cosa sono e come applicarle ad un allenamento natural
- Temperatura e riscaldamento
- Test dei 30 minuti: valuta il tuo livello d'ipertrofia muscolare
- Test dei piegamenti sulle braccia, flessioni, push up
- Test del cammino 2 chilometri Oja Laukkanen
- TEST DELLE TRAZIONI ALLA SBARRA
- Test delle fibre muscolari: Hatfield e Poliquin
- TEST DELLO SQUAT ALLA PARETE
- Test di equilibrio: cicogna
- Test di idoneità allo squat
- Test predittivo del VO2max
- Trazioni alla lat machine a presa prona davanti
- Una marcia in più: LA SUPERCOMPENSAZIONE
- Definizione Muscolare e Vene in Evidenza: Come Farle Risaltare
- Vibrazione e Sport
- Video Esercizi per gli Addominali
- Video Esercizi per i Glutei
- Video Esercizi per i pettorali
- Video Esercizi per la Schiena
- Video Esercizi per le Braccia
- Video Esercizi per le Gambe
- Video Esercizi per le Spalle
- Walking power circuit
- Tonificazione nella Donna: Come Rassodare in Poche Settimane