Dieta Chetogenica: Esempio
Dieta Giorno 1
COLAZIONE |
|
| Prosciutto crudo | 50 g |
| Pane di segale | 50 g |
SPUNTINO |
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| Pistacchi tostati e salati | 50 g |
PRANZO |
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| Rucola | 100 g |
| Trancio di salmone (grigliato) | 150 g |
| Olio di oliva | 20 g |
SPUNTINO |
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| Fiocchi di latte | 100 g |
CENA |
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| Zucchine | 200 g |
| Capretto grigliato | 200 g |
| Olio di oliva | 10 g |
Composizione Dieta |
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| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 1508 Kcal | |
| Proteine | 120 g | 32 |
| Grassi | 102 g | 61 |
| Carboidrati | 30 g | 7 |
| Fibra | 10 g | |
| Alcol | 0 | 0 |
| Ferro | 8.5 mg | |
| Calcio | 432 mg | |
| colesterolo | 271 mg | |
Dieta Giorno 2
COLAZIONE |
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| Bresaola | 50 g |
| Pane di segale | 30 g |
SPUNTINO |
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| Mandorle dolci | 50 g |
PRANZO |
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| Fagiolini | 200 g |
| Trancio di salmone (grigliato) | 250 g |
| Olio di oliva | 20 g |
SPUNTINO |
|
| Grana | 50 g |
CENA |
|
| Pomodori da insalata | 200 g |
| Lattuga | 100 g |
| Vitellone, tagli semigrassi | 150 g |
| Olio di oliva | 10 g |
Composizione Dieta |
||
| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 1686 Kcal | |
| Proteine | 160 g | 38 |
| Grassi | 104 g | 55 |
| Carboidrati | 30 g | 7 |
| Fibra | 18 g | |
| Alcol | 0 g | |
| Ferro | 20.61 mg | |
| Calcio | 1063 mg | |
| colesterolo | 262 mg | |
Dieta Giorno 3
COLAZIONE |
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| Speck | 50 g |
| Sottiletteformaggio | 30 g |
| Pane di segale | 25 g |
SPUNTINO |
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| Arachidi tostate | 50 g |
PRANZO |
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| Lattuga | 200 g |
| Trota saltata in padella | 200 g |
| Olio di oliva | 10 g |
SPUNTINO |
|
| Shake proteico | 30 g |
CENA |
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| Broccoli | 250 g |
| Uovo di gallina (2 interi + 2 albumi) | 150 g |
| Olio di oliva | 10 g |
Composizione Dieta |
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| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 1376 Kcal | |
| Proteine | 122 g | 35 |
| Grassi | 86 g | 56 |
| Carboidrati | 31 g | 8 |
| Fibra | 17.65 g | |
| Alcol | 0 g | |
| Ferro | 12.05 mg | |
| Calcio | 492 mg | |
| colesterolo | 785 mg | |
Dieta Giorno 4 (RICARICA)
COLAZIONE |
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| Latte di vacca parzialmente scremato | 250 g |
| Zucchero | 10 g |
| Fette biscottate integrali | 100 g |
| Marmellata | 50 g |
SPUNTINO |
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| Yogurt di latte parzialmente scremato | 130 g |
| Kiwi | 100 g |
PRANZO |
|
| Riso parboiled | 200 g |
| Parmigiano grattugiato | 10 g |
| Pomodori | 200 g |
| Tonno sott'olio sgocciolato | 100 g |
| Olio di oliva | 10 g |
SPUNTINO |
|
| Mela | 200 g |
CENA |
|
| Pane integrale | 150 g |
| Trancio di pesce spada (grigliato) | 100 g |
| Olio di oliva | 10 g |
| Spinaci | 200 g |
Composizione Dieta |
||
| NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
| Energia | 2640 Kcal | |
| Proteine | 108 g | 16 |
| Grassi | 65 g | 22 |
| Carboidrati | 433 g | 61 |
| Fibra | 38 g | |
| Alcol | 0 g | |
| Ferro | 21.9 mg | |
| Calcio | 1093 mg | |
| colesterolo | 177 mg | |
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