Supino, Posizione Supina, Supinazione

Team Mypersonaltrainer
Supino, Posizione Supina, Supinazione
Ultima modifica 19.05.2020
INDICE
  1. Defininizione
  2. Supino vs Prono
  3. Supinazione

Defininizione

Qual è la Posizione Supina?

Nella posizione supina il corpo è sdraiato sulla schiena o a pancia in su, che dir si voglia.

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2020/05/19/posizione-supina-orig.jpeg Shutterstock
Posizione Supina

Esso, perciò, si trova in posizione orizzontale, con la schiena appoggiata al terreno o ad altra superficie, e con la sua parte anteriore rivolta verso l'alto.

Similmente, la mano si trova in posizione supina quando il suo palmo è rivolto verso l'alto (con avambraccio flesso e braccio esteso), o vero avanti (con braccio ed avambraccio estesi).

Supino vs Prono

Posizione Supina e Posizione Prona: quali differenze?

https://www.my-personaltrainer.it/imgs/2020/05/19/posizione-prona-orig.jpeg Shutterstock
Posizione Prona

Supino è il contrario di prono.

Nella posizione prona, infatti, il corpo si trova sdraiato sì in posizione orizzontale ma a pancia in giù, con le braccia lungo i fianchi. Talvolta, però, le mani possono trovarsi dietro la testa o sul collo.

La parte anteriore del corpo, in questo caso, si trova quindi rivolta verso il basso.

Supinazione

Supinazione è un termine anatomico riferito ad un particolare movimento che coinvolge l'avambraccio. Durante questo movimento il palmo della mano viene rivolto:

  • Dall'indietro all'avanti (dalla posizione posteriore a quella anteriore), quando l'avambraccio ed il braccio sono estesi;

oppure

  • Dal basso verso l'alto, quando l'avambraccio è flesso a 90° ed il braccio è esteso.

Nella pronazione, il radio e l'ulna si incrociano, mentre nella supinazione ritornano in posizione parallela.

I movimenti di supinazione dell'avambraccio sono garantiti soprattutto dal muscolo bicipite brachiale e dal muscolo supinatore; pertanto, nel curl con manubri, la supinazione dell'avambraccio durante la fase attiva del movimento è importantissima per coinvolgere maggiormente il bicipite brachiale.