Rassodare le braccia e tonificare i tricipiti per contrastare l'effetto tendina

Rassodare le braccia e tonificare i tricipiti per contrastare l'effetto tendina
Ultima modifica 03.10.2019

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Con l'età e la mancanza di attività fisica, la pelle sulla parte posteriore delle braccia tende a creare un inestetico effetto a tendina.

Questo allenamento aiuta a rafforzare i tricipiti, i muscoli situati nella parte posteriore delle braccia, per ottenere braccia più toniche e sode. È importante controllare il movimento in ogni esercizio evitando di muovere il gomito in modo che l'azione sia centralizzata sui tricipiti.

Esercizi

Elevazione verticale, 4 serie da 16 ripetizioni

French Press, 4 serie da 12 ripetizioni

Dips su panca, 4 serie da 10 ripetizioni

Kick Back, 4 serie da 16 ripetizioni

Livello

Facile

Materiale

Due bottiglie d'acqua o due manubri e una sedia

 

Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico

 

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.