Esercizi di stretching per spalle, deltoidi e cuffia dei rotatori di Redazione MyPersonalTrainer

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Avere una buona mobilità articolare a livello delle spalle e una buona flessibilità muscolare è importante per limitare il rischio di infortuni ed ottimizzare le performance.

Questo allenamento, breve ma efficace, vi consentirà di lavorare proprio sulla flessibilità di articolazioni e muscoli, senza il supporto di alcuna attrezzatura.

Esercizi

Deltoidi posteriori, 3 serie da 30 secondi per braccio

Deltoidi anteriori, 3 serie da 30 secondi

Cuffia dei rotatori interna, 3 serie da 30 secondi per braccio

Cuffia dei rotatori esterna, 3 serie da 30 secondi per braccio

Livello

Facile

Materiale

Nessun attrezzo di supporto necessario

 

Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico