Circuito di ginnastica dolce per tonificare i muscoli

Ultima modifica 29.05.2019

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Questo allenamento è un circuito di rinforzamento muscolare che utilizza il metodo della ginnastica dolce.

Gli esercizi proposti in questa sessione permettono di tonificare e rinforzare i muscoli senza traumatizzare le articolazioni.

Questo allenamento è ideale per le persone anziane o con dolori articolari che vogliono mantenersi in forma.

Esercizi

Esercizio per rafforzare schiena e glutei, 30 secondi

Esercizio per rafforzare la schiena, 15 secondi

Esercizio per rafforzare gli addominali, 20 secondi

Esercizio per rafforzare le spalle, 10 ripetizioni

Il circuito va ripetuto da 4 a 6 volte con 45 secondi di riposo tra ogni esercizio.

Livello

Facile

Materiale

Nessun attrezzo di supporto necessario

 

Questo allenamento è offerto dalla Personal Trainer Gabriella Vico.