Allenamento speciale per l’interno coscia

Ultima modifica 17.04.2019

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L'interno coscia è senza dubbio una delle parti più difficili da tonificare. Il workout qui proposto mira ad allenare quest'area con esercizi semplici ma molto efficaci, da eseguire talvolta con l'ausilio di una banda elastica

Esercizi

Squat Sumo, 4 serie da 12 ripetizioni

Adduttore da sdraiati, 4 serie da 16 ripetizioni per gamba

Affondi laterali, 4 serie da 10 ripetizioni per gamba

Adduttori con elastico, 4 serie da 16 ripetizioni per gamba

Si consiglia di effettuare un breve riscaldamento all'inizio della sessione di allenamento e di concludere il workout con un opportuno stretching.

Livello

Facile

Materiale

Banda elastica

 

Questo allenamento è offerto dalla Personal Trainer Gabriella Vico.