Allenamento full body per rassodare i muscoli con due bottiglie d'acqua

Ultima modifica 14.05.2019

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Questo programma di allenamento, da svolgere a casa con l'ausilio di due bottiglie d'acqua (oppure due manubri) ed una sedia, consente di far lavorare tutti i muscoli.

Per ottenere il massimo dei risultati, con il susseguirsi delle sessioni è consigliabile aumentare progressivamente i carichi.

Esercizi

Sitting - Standing + Arnold press, 4 serie da 16 ripetizioni

Step up Laterale, 4 serie da 8 ripetizioni per gamba

Elevazione laterale da seduti, 4 serie da 12 ripetizioni

Triplo crush da seduti, 4 serie da 10 ripetizioni

Livello 

Facile

Materiale

Due bottiglie d'acqua o due manubri e una sedia

 

Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico.