Gli alimenti che peggiorano i sintomi dell'influenza
Quando l'influenza peggiora a tavola
C'è poco di frustrante come rannicchiarsi sul divano in un nido di coperte e fazzoletti usati, sapendo che non c'è niente che puoi fare per mitigare la tua miseria - o è lì? Il sollievo può venire da un angolo inaspettato. Stranamente, alcuni alimenti possono peggiorare i sintomi dell'influenza senza che tu te ne accorga. I tuoi amati maccheroni e formaggio potrebbero averti tradito nel momento del bisogno.
"L'influenza rende spesso difficile il consumo di cibo in quanto i sintomi dell'influenza possono causare nausea o sintomi gastrointestinali" , dice a Bustle Kacie Vavrek RDLD, dietista presso l'Ohio State University Wexner Medical Center . "La nausea può diminuire il desiderio di mangiare e sintomi [gastrointestinali] come vomito e diarrea possono essere attivati se il cibo viene consumato troppo presto".
Il vecchio adagio "nutrire un raffreddore, morire di fame una febbre" non regge nel pensiero medico moderno. Secondo Scientific American , l'idea in passato era che mangiare ti riscalderà durante un "raffreddore", mentre il digiuno raffredda la febbre. Mangiare cibi ricchi di nutrienti, tuttavia, è utile indipendentemente dal tipo di malattia che hai preso. In effetti, è particolarmente importante quando hai la febbre.
Ma non tutto il cibo è così utile. Quando hai l'influenza, potresti voler seguire una dieta costante a base di gelato, pane tostato e latte al cioccolato, ma i cibi consolatori non ti aiuteranno necessariamente a stare meglio. Infatti, come dice Vavrek a Bustle, probabilmente dovresti evitare i tuoi cibi consolatori preferiti, "poiché potresti sviluppare antipatia per questi cibi se li consumi quando sei nauseato". Più si conosce.
Fortunatamente ci sono anche buone notizie: grazie all'uso delle mascherine, nell'inverno 2020-21 l'influenza in Italia non è arrivata.
Forme di raffreddore o mal di gola possono essere causate anche dal respirare microbi sulle lenzuola, che per questo andrebbero cambiate spesso.
I cibi da evitare
Cibi che migliorano i sintomi dell'influenza.
Ci sono invece cibi, la cui assunzione è fortemente indicata durante la costipazione influenzale, perchè in grado di ridurne la sintomatologia.
agrumi, aglio, cipolle, lattuga zenzero, spinaci, miele, ananas, mango, succhi freschi, centrifugati di frutta e verdura, zuppe e minestre, brodo di verdura, broccoli, cavoli, frutti di bosco, pepe nero, cannella.
Tenere una corretta alimentazione è anche alla base della teoria dei 21 giorni.