Dieta da 1500 kcal: il menù settimanale della nutrizionista

Dieta da 1500 kcal: il menù settimanale della nutrizionista
Ultima modifica 29.07.2022
INDICE
  1. Dieta da 1500 kcal: il menù settimanale della nutrizionista
  2. Lunedì
  3. Martedì
  4. Mercoledì
  5. Giovedì
  6. Venerdì
  7. Sabato
  8. Domenica

Dieta da 1500 kcal: il menù settimanale della nutrizionista

Dopo averci mostrato come si compongono degli ipotetici menù da 2000 / 1900 / 1800 / 1700 / 1600 kcal al giorno, la nutrizionista Kseniya ha preparato per noi anche quello da 1500 kcal... Ci raccomandiamo di non adottarlo come regime alimentare "standard", può essere utile invece per dimagrire.

Attenzione: le seguenti indicazioni hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono sostituire il parere di specifiche figure professionali il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie personalizzate, ovvero studiate sulle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche del singolo individuo e sul suo specifico fabbisogno energetico

Lunedì

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Martedì

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Mercoledì

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Giovedì

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  • Colazione: 200 ml tisana + 50 g pane integrale di segale + 10 g crema di mandorle + 1 banana
  • Spuntino: 1 pesca
  • Pranzo: 50 g di pasta integrale con 50 g di zucchine + 1 uovo alla coque + 200 g insalata mista + 15 g olio evo
  • Spuntino: 125 g yogurt bianco magro senza zuccheri aggiunti + 150 g fichi
  • Cena: 240 g alici al forno + 200 g cicoria + 50 g pane integrale + 10 g olio evo

Venerdì

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Sabato

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  • Colazione: 125 ml latte vaccino parzialmente scremato + 30 g fette biscottate integrali + 10 g marmellata senza zuccheri aggiunti + 20 g noci secche
  • Spuntino: 1 kiwi
  • Pranzo: 250 g merluzzo + 200 g carciofi + 15 g olio evo
  • Spuntino: 1 mela
  • Cena: 1 pizza al piatto + 200 g insalata mista + 5 g olio evo

Domenica

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  • Colazione: 200 ml tisana + 50 g pane integrale + 20 g cioccolato fondente all'85% + 1 kiwi
  • Spuntino: 125 g yogurt bianco magro senza zuccheri aggiunti + 1 pesca
  • Pranzo: 60 g di orzo con 30 g di piselli freschi o surgelati + 130 g petto di pollo + 100 g lattuga + 20 g olio evo
  • Spuntino: 150 g fichi
  • Cena: minestrone tiepido con 200 g verdure cotte miste e 30 g legumi secchi + 50 g pane integrale + 15 g olio evo

Se volete provare a seguire questa dieta da 1500 kcal, ecco il menù settimanale su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tante informazioni su fitnessbenessere e alimentazione e non perdetevi tutti i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta