Lo stretching è parte integrante dell'allenamento ed è molto importante praticarlo a fine corsa. Serve ad allungare i muscoli contratti e favorisce il recupero, prevenendo gli infortuni, così come gli esercizi propedeutici.
Cinque semplici esercizi da svolgere all'aperto per allungare i muscoli maggiormente reclutati durante la corsa.
Per approfondire: Lo stretching per il riscaldamento prima della corsaEsercizi
- Primo esercizio: allungare i muscoli del polpaccio
- Secondo esercizio: allungare il quadricipite
- Terzo esercizio: allungare i bicipiti femorali
- Quarto esercizio: allungare la schiena
- Quinto esercizio: allungare le braccia (bicipiti, spalla, tricipiti)
- Sesto esercizio se necessario: stretchare il collo
Per approfondire: Dalla camminata veloce alla corsa
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