Ponte nel Pilates: variante avanzata
In questo video spiego una variante del ponte nel pilates un pochino più avanzata. È importante mantenere la postura e il controllo nell'esecuzione, oltre che il respiro e la fluidità del movimento (tutti i principi del pilates).
Livello
- Intermedio
Materiale
- Materassino
Benefici
Questo esercizio è ottimo rinforzare i muscoli che sorreggono la colonna e per la sua mobilità.
Scuola di Pilates: i video degli esercizi base
- I principi del Pilates
- La respirazione nel Pilates
- La postura nel Pilates
- Il controllo nel Pilates
- Criss Cross per gli addominali
- Roll Over nel Pilates
- The Saw
- The Seal
- Plank nel Pilates
- La barca
- Plank laterale
- Plank laterale con i pesetti
- Plank laterale per rafforzare i glutei
- Esercizi di Pilates per rassodare l'interno coscia
- Il ponte
- Ponte nel Pilates: variante avanzata
- Allenamento Glutei: Slanci posteriori a gamba tesa