Ultima modifica 29.08.2022
INDICE
  1. Benefici
  2. Esercizi
  3. Materiale necessario

Quando il caldo non lascia scampo e diventa difficile correre a lungo, possiamo pensare a un allenamento alternativo e, se non vogliamo rinunciare alla corsa, inserirla ma in maniera più blanda con tratti brevi.

Oggi parliamo dell'Hybrid Running, una combinazione tra corsa e unità HIIT a corpo libero.

Benefici

  • Non è un allenamento noioso
  • Alleni tutto il corpo
  • Aiuta a perdere peso

Esercizi

  • 2km corsa lenta di riscaldamento
  • 1 minuto riposo
  • Circuito corsa e Tabata per 6 volte
  • 8 volte 20" esecuzione / 10" recupero
  • Push up
  • Squat
  • Affondi alternati
  • Sit up
  • Half Burpees
  • Step up (Su Gradino)
  • Bridge Glutei
  • Plank
  • 500mt Corsa mediamente impegnata
  • 1 minuto rest
  • Ripetere tutto per altre 5 volte

Materiale necessario

Autore

Cristina Turini

Cristina Turini

Blogger e runner
Architetto, blogger e runner. Creatrice del blog Run and the City, punto d'incontro per gli appassionati della corsa che desiderano entrare in contatto con altri runner e mantenersi sempre aggiornati sulle ultime tendenze, dall'abbigliamento per correre alle scarpe da running, dagli accessori must-to-have