Come tonificare la parte superiore del corpo con una Banda Elastica
INDICE
Se stai cercando un attrezzo di fitness economico e facile da trasportare dove vuoi, ti consiglio di acquistare una Body Band. In commercio sono disponibili bande elastiche di differenti lunghezze, larghezze e resistenze, distinguibili dai diversi colori.
I benefici di allenarsi con una banda elastica sono principalmente il miglioramento della postura, della resistenza e dell'equilibrio, una migliore flessibilità e mobilita. In questo video vedremo come usarla per lavorare la parte superiore del corpo con un circuito a tempo. 45 secondi di lavoro e 15 di pausa, partendo dal riscaldamento fino allo stretching.
Mi raccomando scegli la banda giusta per te!
Esercizi
- Riscaldamento
- Alzate laterali
- Alzate frontali
- Alzata a 90 Dx
- Alzata a 90 Sx
- Low Row
- Bicipite presa a martello
- Tricipite Dx
- Tricipite Sx
- Spinte con i pettorali a terra
- Aperture con i pettorali a terra
- Defaticamento
- Stretching dinamico