Ultima modifica 10.01.2023
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale necessario

Se durante le feste non siete riuscite ad allenarvi bene o avete mangiato troppo, questo è l'allenamento che fa per voi. Iniziamo l'anno con un circuito intenso tutto a corpo libero 45 secondi di lavoro e 15 di pausa.

Nelle pause, se riesciute, non state fermi ma continuate a muovervi insieme a Tiziana. Il workout è comprensivo di riscaldamento e defaticamento/stretching.

Esercizi

  • Riscaldamento
  • Stretching
  • Squat laterale dx - sx
  • Posizione Plank flessione delle ginocchia e aperture gambe
  • Jumping Jack
  • Squat e slancio laterale delle gambe alternate
  • Piegamenti sulle braccia
  • Squat e 3 pennellini
  • Repeaters gamba destra
  • Repeaters gamba sinistra
  • Due pulsazioni e uno squat jump
  • Crunch gambe distese
  • Crunch laterale gamba sinistra
  • Crunch laterale gamba destra
  • Defaticamento
  • Stretching

Materiale necessario

Autore

Tiziana Fitness Style

Tiziana Fitness Style

Personal Trainer Istruttrice di pilates Istruttrice di ginnastica artistica Istruttrice di aerobica e step coreografico Istruttrice di acqua-fitness e di Spinning Istruttrice II livello di SALA PESI
Mi chiamo Tiziana Cavalletto,sui social Tiziana Fitness Style, sono una personal trainer e istruttrice di fitness. Ex ginnasta e campionessa di fitness, ho ideato un sistema di allenamento che unisce pilates, lavoro funzionale e aerobico. Perderai grasso e non muscoli. Avrai un fisico tonico e scolpito .