INDICE
Se durante le feste non siete riuscite ad allenarvi bene o avete mangiato troppo, questo è l'allenamento che fa per voi. Iniziamo l'anno con un circuito intenso tutto a corpo libero 45 secondi di lavoro e 15 di pausa.
Nelle pause, se riesciute, non state fermi ma continuate a muovervi insieme a Tiziana. Il workout è comprensivo di riscaldamento e defaticamento/stretching.
Esercizi
- Riscaldamento
- Stretching
- Squat laterale dx - sx
- Posizione Plank flessione delle ginocchia e aperture gambe
- Jumping Jack
- Squat e slancio laterale delle gambe alternate
- Piegamenti sulle braccia
- Squat e 3 pennellini
- Repeaters gamba destra
- Repeaters gamba sinistra
- Due pulsazioni e uno squat jump
- Crunch gambe distese
- Crunch laterale gamba sinistra
- Crunch laterale gamba destra
- Defaticamento
- Stretching