Circuito Aerobico: Esercizi per Stimolare il Metabolismo

Ultima modifica 11.05.2020
INDICE
  1. Esercizi
  2. Materiale

In questo circuito andremo ad attivare energicamente il cuore e la capacità aerobica utile per stimolare il metabolismo dei grassi. Il circuito va effettuato per 4/6 volte con pause davvero molto brevi. Naturalmente la gestione delle pause è legata al livello di forma individuale, più sarò allenato e più breve sarà il recupero.

Un circuito per migliorare mobilità ed equilibrio si può abbinare facilmente anche a questo allenamento.

Esercizi

  • Skyp: 60''
  • Affondi jump: 20
  • Deck squat: 10
  • Balzi avanti/indietro: 10
  • Squat jump 40 cm: 10
  • Squat jump 50 cm: 10
  • Balzi a rana: 10
  • Balzi mono sul posto: 10+10

Ripetere l'intero circuito per 4 o 6 volte

Materiale

  • Tappetino
  • Plyo box

Autore

Federico Trombini

Federico Trombini

Personal trainer
Laureato in Scienze motorie, Personal trainer, a breve Naturopata, amante della natura, escursionista e spirito libero. Considera il movimento, la capacità di rallentare, la meditazione e la creatività come l'atto rivoluzionario dei giorni nostri