Circuito Aerobico: Esercizi per Stimolare il Metabolismo
In questo circuito andremo ad attivare energicamente il cuore e la capacità aerobica utile per stimolare il metabolismo dei grassi. Il circuito va effettuato per 4/6 volte con pause davvero molto brevi. Naturalmente la gestione delle pause è legata al livello di forma individuale, più sarò allenato e più breve sarà il recupero.
Un circuito per migliorare mobilità ed equilibrio si può abbinare facilmente anche a questo allenamento.
Esercizi
- Skyp: 60''
- Affondi jump: 20
- Deck squat: 10
- Balzi avanti/indietro: 10
- Squat jump 40 cm: 10
- Squat jump 50 cm: 10
- Balzi a rana: 10
- Balzi mono sul posto: 10+10
Ripetere l'intero circuito per 4 o 6 volte
Materiale
- Tappetino
- Plyo box