Allenamento Funzionale: Warm Up - Riscaldamento
Questo è il primo di una serie di video in cui costruiremo insieme dalla A alla Z un allenamento funzionale.
I video sono rivolti o a tutti coloro che vogliono iniziare e non si sono mai allenati con un circuito funzionale, per chi è già allenato invece può essere l'opportunità per avere qualche informazione in più e gli strumenti per personalizzare il proprio workout.
Oggi riscaldamento, forse il momento più importante del nostro allenamento ma purtroppo spesso sottovalutato, è importante in questa fase riscaldare non solo il corpo nella sua interezza ma dedicare del tempo al riscaldamento di muscoli, articolazioni, tendini, legamenti dei vari distretti che saranno poi coinvolti.
Migliorerà la nostra prestazione sportiva e ci aiuterà a prevenire eventuali infortuni Buon allenamento! Mi trovate sui miei canali:
Esercizi
- Inizio e adattamento polsi
- Mobilità scapole
- Circonduzioni colonna
- Circonduzioni braccia e torsioni del busto
- Circonduzioni anche
- Downdog
- Riscaldamento flessori dell'anca
- Squat
- Mobilità dei polsi
Materiale necessario
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- Basi dell'Allenamento Funzionale per Principianti
- Allenamento Funzionale: Riscaldamento
- Stretching Post Allenamento Funzionale
- Come aumentare l'intensità dell'allenamento funzionale
- Come migliorare lo squat
- Riscaldamento e stretching funzionale per tennis e paddle
- Gambe più forti e più leggere
- Allenati con il movimento animale