Allenamento con l’elastico per le gambe e i glutei
INDICE
Un allenamento con un elastico di media intensità per scolpire gambe e glutei. La lezione sarà divisa in due parti, una parte in piedi e una parte a terra. Per chi non avesse una banda elastica può prendere una calza, un paio di leggins o allenarsi a corpo libero.
Non aspettare che sia lunedì: inizia oggi!
Esercizi
- Riscaldamento
- Lezione dinamica in piedi
- Esercizi in decubito laterale
- Apertura alternata della gamba flessa destra e sinistra
- Bridge lento
- Stretching
Materiale necessario
Elastico
Allenamento Funzionale: Video Lezioni
- Allenamento Funzionale Brucia Grassi con Sedia
- Allenamento Tabata Senza Attrezzi
- Allenamento Total Body con Pesetti
- Addominali: Esercizi a Corpo Libero da Fare a Casa
- Allenamento a Corpo Libero Usando le Pattine
- Total Body: Esercizi con Fasce di Resistenza
- Esercizi Brucia Grassi a Corpo Libero da Fare a Casa
- Allenamento Funzionale per Gambe e Glutei
- Allenamento Funzionale con la Sedia
- Allenamento Funzionale senza Attrezzi per Tonificare e Dimagrire
- Circuito Total Body a Corpo Libero
- Esercizi a Casa per Braccia e Spalle Toniche
- Esercizi a casa con leggings o elastico