Yoga Abs Balance

In questo workout verranno proposti una serie di esercizi che consentono di potenziare e scolpire gli addominali, migliorare la postura, favorire l’equilibrio fisico e mentale. Lo Yoga è una disciplina che ha lo scopo di unire la realtà (intesa come percezione del corpo) con la coscienza spirituale attraverso la meditazione. Lo Yoga si differenzia in varie branche ed attività, che vanno dalla pura meditazione alla ginnastica del corpo, della respirazione ecc. Eseguire gli esercizi in un luogo tranquillo ed utilizzare una respirazione rilassata e naturale.

NOTE:

• Livello: 3
• Attrezzatura: tappetino
• 6 esercizi (1 round) + stretching
• 30” di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni
• Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
• Eseguire 34 round a giorni alterni o 1/2 tutti i giorni

1. PLANK SUL LATO
2. PLANK CON GINOCCHIO AVANTI + ROTAZIONE INTERNA ALTERNATO
3. CRUNCH BICLETTA DA SEDUTO
4. ABS BARCA MODIFICATO
5. CRUNCH SUL LATO DA SEMI SEDUTO X2
6. CAMMELLO STRETCHING
7. STRETCHING SCHIENA