Questo programma da effettuare con il metodo Tabata 20
secondi di allenamento alla massima velocità e intensità, con un recupero di 10
secondi dalla durata di 4 minuti vi porterà verso un rafforzamento e condizionamento fisico. Inoltre
vi consentirà di
migliorare agilità,
resistenza, velocità, forza, potenza coordinazione equilibrio e bruciare massa
grassa.Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale.
Allenamento adatto a soggetti allenati data l'intensità elevata. Nel video viene
utilizzato un bilanciere fitness di peso leggero, e 1 kettlebell da 6 kg. Per
gli attrezzi si consiglia di utilizzare un carico adatto al proprio livello di
allenamento. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni, o per chi e ben
allenato anche tutti i giorni.
NOTE;