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Tabata Full Body - Livello Facile
Questo allenamento ad alta intensità va eseguito dopo un breve
riscaldamento.
Tale forma di interval training prevede l'esecuzione di esercizi
multiarticolari a corpo libero da effettuare per 20 secondi alla massima
velocità,
intervallandoli a 10 secondi di riposo, da eseguire per un totale di 4 minuti (riscaldamento
e defaticamento esclusi). Con questo metodo di allenamento, oltre che ridurre la
massa grassa, si migliora la capacita aerobica e anaerobica. L'esercizio ad
alta intensità e di breve
durata, inoltre, influisce in modo positivo sugli ormoni lipolitici e comporta
minor catabolismo muscolare. Al termine, è consigliabile eseguire qualche minuto di defaticamento. Questo tipo di
allenamento può essere svolto
anche tutti i giorni, purché si alternino gli esercizi per non creare adattamento e sollecitare sempre
gli stesi muscoli.
NOTE:
- Attrezzatura: tappetino
- 3 esercizi (1 round)
- 20" di lavoro 10" di pausa
- Eseguire 2 round a giorni alterni.
- SIT UP + SWITCH KICK
- ALZATA E SEDUTA FULL BODY SENZA POGGIARE LE MANI A TERRA
- POSIZIONE PUSH UP SALTI AVANTI E DIETRO CON 1 GAMBA.
Difficoltà
Muscoli interessati
Altri Esercizi
Alta Intensità Cardio Workout - HIIT
L’allenamento ad alta intensità è considerato tra i metodi di allenamento più efficaci per dimagrire e migliorare la fitness cardiovascolare.Hiit è un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull’alternanza di esercizi ad alta e bassa intensit...Fitball Tabata Brucia Grassi
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Lo Yoga è una disciplina che si prefigge lo scopo di unire
la realtà (intesa come percezione del corpo) con la coscienza spirituale per
mezzo della meditazione. Lo Yoga si può differenziare in varie branche e
attività, che vanno dalla pura meditazione a quelle che comprendono la
ginnastica del...Alta Intensità Cardio Workout - HIIT
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Ottenere una forma fisica corretta comporta numerosi
benefici sia dal punto di vista fisico, sia mentale. Questo workout vi farà bruciare
molte calorie e darà tono a tutti i muscoli del corpo.
Il modo migliore per ottenere dei risultati non è allenarsi
per ore, ma combinare intervalli di cardio...Allenamento per Forza Totale del Corpo
Questo workout consente di mantenere una buona
forma fisica, dimagrire e creare armonia muscolare. L’allenamento proposto nel
video ha un intensità abbastanza elevata e coinvolge vari distretti muscolari;
per svolgerlo è quindi indispensabile avere un buon livello di preparazione. Effettuare
un...Alta Intensità Cardio Workout - HIIT
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Oltre
a glutei, cosce ed addominali, anche le braccia e le spalle del corpo
femminile meritano la giusta attenzione. Lavorare con costanza anche
sugli arti superiori consente di creare una maggiore armonia fisica,
scolpendo i muscoli e bruciando più calorie. In questo video vengono
svolti una...Alta Intensità Cardio Workout - HIIT
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Per ridurre il grasso bisognerebbe combinare una corretta
alimentazione, circuiti intensi di cardio fitness, esercizi efficaci per
tonificare i muscoli che compongono l’addome e migliorare la postura, e per
ultimo, tenere a bada lo stress.
Gli esercizi proposti nel video vi consentiranno di...