Allenarsi a casa con gli scivolamenti - Sliders Workout Casalingo
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo
allenamento consoliderà la vostra capacità di equilibrio. Gli
scivolamenti (Sliders) migliorano l'agilità, la velocità, la
potenza e stimolano i vari distretti muscolari coinvolti. Per
scivolare meglio è possibile utilizzare delle pattine o degli
asciugamani. Questo allenamento stimola soprattutto i muscoli
adduttori ed abduttori, e rinforza sia gli arti inferiori che
superiori. Eseguire 3 round a giorni alterni.
NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: pattine 8 esercizi (1 round)
- 30" di lavoro 10" di pausa oppure 10/20 ripetizioni
- Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- BURPEES IN SCIVOLAMENTO
- PONTE A 4 ZAMPE CON SCIVOLAMENTO GAMBE LATERALI
- SCIVOLAMENTI DI GAMBA AVANTI VELOCE CON APERTURA DEL GINOCCHIO
- TWIST 2 GAMBE
- SCIVOLAMENTI LATERALI
- RUNNING
- ALT PUSH AWAY CROSS BODY CON 1 GINOCCHIO A TERRA
- PONTE LEG CURL IN SCIVOLAMENTO
- STRETCHING