Difficoltà Workout
Come il
movimento ci permette di essere più sani e armoniosi, anche il rilassamento ha
la sua importanza in quanto consente di ritrovare il giusto equilibrio tra mente
e corpo. Si consiglia di eseguire questa routine di relax in un ambiente
tranquillo e di abbandonate il proprio corpo delicatamente, cercando di non sentire
alcuna tensione muscolare. Eseguire dei respiri profondi e non troppo forzati;
si raccomanda di gonfiare la pancia controllando la bassa fascia addominale
durante l'inspirazione e di sgonfiarla lentamente durante l'espirazione.
NOTE:
- Livello: 1
- Attrezzatura: tappetino, palla pilates o softball
- 13 esercizi (1 round)
- 20" di allungamento 10" di pausa
- 1"30" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni
ESERCIZI:
- Posizione farfalla
- Posizione semplice liberata
- Seduta con torsione busto gamba piegata
- Cane che guarda in basso
- Stretching per spalle e schiena
- Mezzo aratro aiutato
- Cucciolo esteso
- Esercizio di allungamento happy baby
- Rilassamento con palla pilates
- Candela aiutata con palla pilates
- Rilassamento con palla pilates
- Twist gambe Abbandono del corpo.