Glutei Esplosivi
Avere i glutei alti e sodi è l'obiettivo di molte
le donne. Questo programma vi porterà ad avere un lato” B” tonico e compatto;
nel workout verranno alternati gli esercizi per i glutei con alcuni esercizi
funzionali (un metodo di allenamento che conseguirà benefici anche dal punto di
vista circolatorio) utile per migliorare e ridurre la cellulite. Eseguire 3/4
round a giorni alterni.
NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: tappetino
- 15 esercizi (1 round) + Stretching
- 30“ di lavoro 10“ di pausa
- Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- CRUNCH
- SQUAT
- PLANK PULL SPIDERMAN
- SUMO SQUAT
- CROSS BODY
- PULSE SQUAT
- PLANK TWIST
- SQUAT CALF RAISE
- ABS BARCA
- SQUAT JACK
- PONTE 4 ZAMPE
- AFFONDO SINGOLO IN SALTO
- PONTE FARFALLA
- DIP A TERRA
- ABS GAMBE ALTE ALTERNATO
- STRETCHING
Difficoltà
Muscoli interessati
Altri Esercizi
Fitball Gluteo e Addome Perfetto
La
Fitball è un attrezzo fitness economico e facilmente reperibile,
ottimo da utilizzare per le sessioni di allenamento di home fitness.
Gli esercizi scelti in questo video sono finalizzati a scolpire,
modellare e potenziare al meglio i glutei e gli addominali. La
Fitball, oltre a scolpire degli...Flexibility Total Body Challenge Outdoor
Per ottenere una buona
flessibilità, prevenire i traumi e preservare lo stato di benessere
psicofisico sono sufficienti pochi minuti al giorno. Questi semplici
esercizi che si possono eseguire all'aperto e indoor possono donare
forza, elasticità e flessibilità alla muscolatura.NOTE:Livello:...Workout Corpo Perfetto Challenge
Questo workout può essere
svolto anche all’aperto e a corpo libero. Conferisce al corpo un
aspetto tonico, riduce la ritenzione idrica, attenua la cellulite e
migliora il trofismo di: gambe, glutei, braccia e addome.NOTE:Livello: 2Attrezzatura: tappetino10 esercizi (1 round)30" di lavoro 10” di...Fitball Gluteo e Addome Perfetto
La
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flessibilità, prevenire i traumi e preservare lo stato di benessere
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flessibilità, prevenire i traumi e preservare lo stato di benessere
psicofisico sono sufficienti pochi minuti al giorno. Questi semplici
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Questo workout può essere
svolto anche all’aperto e a corpo libero. Conferisce al corpo un
aspetto tonico, riduce la ritenzione idrica, attenua la cellulite e
migliora il trofismo di: gambe, glutei, braccia e addome.NOTE:Livello: 2Attrezzatura: tappetino10 esercizi (1 round)30" di lavoro 10” di...