Esercizi a corpo libero efficaci per snellire le gambe e dimagrire
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Bastano poche mosse e tanta determinazione per centrare l’obiettivo prefissato e perdere
centimetri nelle gambe. L’allenamento proposto nel video è ad alto impatto, sia a livello cardiaco che
muscolare, da svolgere alla massima velocità. Ogni esercizio va ripetuto
per una durata di 20’’ con soli 5’’ di riposo tra un esercizio e l’altro, per questo adatto a chi
ha un buon livello fitness. Il segreto
per ottenere degli ottimi risultati nel corso delle sedute di allenamento è quello di eseguire gli
esercizi in modo corretto e con la
massima intensità e concentrazione. Gli esercizi a corpo libero
da svolgere sono 6 intervallati l’uno dall’altro con l’esercizio Mountain Climber. Per completare l’allenamento bisogna riuscire a
svolgere 3 round ma, se la prima volta siete
affaticati subito dopo il primo
round, svolgete solo 2 round per poi arrivare a 3 round la volta successiva. Eseguite 3 round 3 volte la settimana e 1
round tutti i giorni. Chiudete l’allenamento con un esercizio di stretching per ridurre l’affaticamento dei muscoli
allenati.
Note:
- Attrezzatura: nessuna
- 3 round (11 esercizi)
- 20” di lavoro e 5’’ di riposo
- 1’ circa di risposo tra un round e l’altro.
Variate usando anche questi esercizi per snellire le gambe.