Per
dimagrire e scolpire gli addominali è necessario combinare una
corretta alimentazione a: allenamenti cardiocircolatori, esercizi per
il rinforzo dei muscoli addominali ed esercizi per migliorare la
postura. In questo allenamento sono stati combinati degli esercizi
che agiscono sia sull'aspetto cardiocircolatorio, sia muscolare,
utili per scolpire gli addominali. E' importante eseguire gli
esercizi percependo la sensazione di reclutamento muscolare,
espirando in modo profondo durante la contrazione. Eseguire 3 round a
giorni alterni e 1 tutti i giorni. Al termine, si consiglia di
effettuare esercizi di allungamento.
NOTE:
Livello:
3
Attrezzatura:
tappetino
13
esercizi (1 round)
10
ripetizioni
Dai
40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
Eseguire
3 round a giorni alterni
ESERCIZI: