V-up abs (modificato con gambe divaricate)

Ultima modifica 09.09.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Media difficoltà

Esecuzione del V-up abs (modificato gambe divaricate):

  1. Distenditi in posizione supina, porta le gambe sul pavimento che restano unite e leggermente flesse mentre le braccia si portano alte sopra la testa
  2. Alza le spalle e il busto, tieni il mento rivolto verso il petto, contemporaneamente alza e divarica le gambe cercando di portare le braccia nel punto più centrale e inferiore delle tue gambe (perpendicolari al pavimento) in fase di apertura a V
  3. Resta qualche secondo e scendi lentamente lasciando cadere le gambe dritte verso il pavimento senza mai toccare per terra
  4. Ripeti.
Errori comuni V-up abs (modificato gambe divaricate):
  • Non controllare la discesa in modo adeguato
  • Flettere la testa dietro
  • Spingere le braccia in alto e non nel centro delle gambe.