Twist sit up con manubrio

Esecuzione del Twist sit up con manubrio:

  1. Siediti con i piedi poggiati sul pavimento, afferra un manubrio tra le mani, impugna le due estremità, stenditi supino, piega le ginocchia e porta il peso sopra la tua testa tenendo i gomiti flessi
  2. Contrai gli addominali e tieni ben stretto il manubrio con le mani, solleva la schiena e in contemporanea distendi/ruota le braccia e il manubrio verso destra
  3. Torna con la schiena verso il basso mantenendo la testa ferma e il manubrio dietro, contraendo gli addominali, solleva la schiena e distendi/ruotando le braccia (quindi il manubrio) verso sinistra
  4. Ripeti e alterna il lato destro col sinistro.
Errori comuni del Twist sit up con manubrio:
  • Tenere le gambe estende al pavimento
  • Sollevare i piedi durante la fase di torsione.



Difficoltà

Muscoli interessati

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