Tricipiti kickback con manubrio su panca semi inginocchiato

Esecuzione dei Tricipiti kickback con manubrio su panca semi inginocchiato:

  1. Posiziona il ginocchio destro e la mano destra sulla panca
  2. Porta dietro la gamba sinistra che rimarrà distesa col tallone più dietro rispetto all'anca
  3. Impugna un manubrio nella mano sinistra e tieni il palmo della mano rivolto verso il corpo, sporgiti in avanti con le spalle, tieni la schiena ferma, porta il gomito al tuo busto
  4. Mantieni le spalle avanti e i gomiti alti, distendi completamente il braccio, resta qualche secondo e riporta lentamente il manubrio in avanti verso le spalla senza muovere il gomito
  5. Inverti il movimento.
Errori comun nel Tricipiti kickback con manubrio su panca semi inginocchiatoi:
  • Eseguire il movimento con un ritmo troppo veloce
  • Staccare i gomiti dal busto.


Difficoltà

Muscoli interessati

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