Tieni-prendi con fitball

Esecuzione del Tieni-prendi con fitball:

  1. Distenditi a pancia in su e tieni la fitball tra i piedi
  2. Stringi la fitball tra i piedi, allunga le gambe e scendi verso il pavimento senza toccare mentre le braccia tese si portano sopra la testa
  3. Effettua un crunch in su, alza i piedi e le mani, prendi la fitball tra le mani
  4. Porta la fitball dietro la testa e allunga gambe e braccia senza toccare mai a terra
  5. Fai un altro crunch, alza le tue gambe e le braccia, prendi la fitball tra i piedi
  6. Tieni la fitball tra i piedi e allunga braccia e gambe
Errori comuni del Tieni-prendi con fitball:
  • Toccare il pavimento con la fitball
  • Sollevare poco le spalle in fase di crunch.


Difficoltà

Muscoli interessati

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