Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Tate press:
- Impugna due manubri tra le mani e distenditi in posizione prona su una panca piana con i piedi poggiati a terra
- Porta le braccia di fronte a te perpendicolari al pavimento e tieni il polso poco più avanti rispetto la spalla
- Tieni i manubri uniti tra loro e fletti lentamente l’avambraccio
- Tieni i gomiti alti e porta i manubri al petto, i dischi dei manubri devono sfiorarlo e non devono mai staccarsi l’uno dall’altro
- Lentamente, ritorna alla posizione di partenza mentre i manubri restano sempre uniti tra di loro.
- Schiacciare i manubri sul petto
- Abbassare i gomiti
- Staccare i manubri.