Sumo squat con gamba elevata sullo step

Esecuzione del Sumo squat con gamba elevata sullo step:

  1. Posiziona una step sul fianco e assumi una posizione eretta con i piedi più aperti rispetto alla larghezza delle spalle
  2. Posiziona un piede sullo step mantenendo sempre la posizione di partenza; i piedi devono restare in linea
  3. Tieni la schiena dritta, piega le ginocchia e abbassa i glutei verso il pavimento
  4. Controlla la discesa e, lentamente, tenendo il piede ben fermo sullo step, risali con il corpo in alto e ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nel Sumo squat con gamba elevata sullo step:
  • Portare le ginocchia oltre le punte dei piedi che devono restare sempre aperte
  • Inarcare la schiena
  • Non mantenere il piede sullo step in linea con il piede che resta a terra.


Difficoltà

Muscoli interessati

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