Sollevamenti dell'anca con una gamba incrociata su fitball

Esecuzione dei Sollevamenti dell'anca con una gamba incrociata su fitball:

  1. Stenditi sulla schiena e porta il tallone destro sopra la fitball; porta il piede sinistro sopra il ginocchio destro
  2. Posiziona le braccia lungo i fianchi
  3. Solleva e spingi le anche verso l’alto contraendo al massimo il gluteo interessato
  4. Inverti il movimento.
Errori comuni nei Sollevamenti dell'anca con una gamba incrociata su fitball:
  • Non controllare in modo adeguato la fitball.


Difficoltà

Muscoli interessati

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