Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione del Sit up con sandbag:
- Siediti a terra con i piedi appoggiati sul pavimento e afferra il sandbag tra le mani impugnandolo alle due estremità
- Stenditi a pancia in su, piega le ginocchia e porta il sandbag sopra la testa tenendo i gomiti poco piegati
- Contrai gli addominali, porta il mento in basso verso il petto e solleva la schiena in alto fino a portarti seduto; mantieni le braccia ferma e il sandbag sopra la testa
- Lentamente ritorna alla posizione di partenza.
- Tenere le gambe stese al pavimento
- Sollevare i piedi e non tenere il mento fisso al petto durante la risalita.