Sit up negativo

Esecuzione del Sit up negativo:

  1. Siediti a terra, piega le gambe, fissa i piedi al pavimento e porta le mani dietro la testa
  2. Tieni gomiti aperti e cerca di tenere la testa ferma
  3. Abbassa lentamente la schiena verso il pavimento senza toccare con le spalle e la testa a terra
  4. Mentre scendi, guarda un punto fisso e non spingere il mento sul petto
  5. Resta per qualche secondo e ritorna in posizione di partenza.
Errori comuni nel Sit up negativo:
  • Flettere indietro e in avanti la testa
  • Sollevare i piedi dal pavimento
  • Toccare a terra con le spalle e la testa.


Difficoltà

Muscoli interessati

Altri Esercizi