Sedia squat jump con palla tra le gambe

Esecuzione della Sedia squat jump con palla tra le gambe:

  1. Siediti su una panca o sedia, stringi una palla tra le tue ginocchia per circa 20’’
  2. Senza perdere la palla, solleva i glutei dalla panca ed effettua un salto a destra e uno a sinistra
  3. Stringi al massimo la palla,e ritorna a sederti controllando il tuo corpo, sulla panca o sulla sedia.
Errori comuni nel Sedia squat jump con palla tra le gambe:
  • Saltare senza controllo sui lati.


Difficoltà

Muscoli interessati

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