Scrollate di spalle dietro e avanti con bilanciere

Ultima modifica 03.07.2013

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Esercizio

Facili

Esecuzione delle Scrollate di spalle dietro e avanti con bilanciere:

  1. Assumi una posizione eretta e tieni i piedi aperti a larghezza delle spalle
  2. Impugna un bilanciere tenendo la mano a larghezza delle spalle
  3. Porta il bilanciere e le mani davanti alle cosce e alza le spalle più in alto possibile
  4. Scendi spingendo all’indietro le spalle e ritorna alla posizione di partenza
  5. Per effettuare le scrollate in avanti, alza le spalle e poi scendi spingendole in avanti.
Errori comuni nelle scrollate di spalle avanti e dietro con bilanciere:
  • Inarcare la schiena
  • Svolgere il movimento con troppa velocità.